妊娠中の体重管理について悩んでいます。 減量したいが激しい運動は避けたいです。 体重管理方法を教えてください。
こんにちは！
妊娠中のダイエットについてです！
現在12週と5日です(*´ч`*)
予定日近い方いますか？
12週に入って、体重管理を始めました！
もともと痩せてる方ではなく、
ぽっちゃりした体型です！
少し減量したいと思うのですが
みなさんはどのように体重管理してますか？
激しい運動は避けた方がいいですよね？
やっぱりウォーキングなどですかね？♡
- ⑅⃝ Kaede(6歳, 8歳)
あこ517
妊娠中のダイエットはダメですよ＞_＜
腹八分目にして、できるだけ間食我慢。
適度なウォーキングしてます。
12周目やと、未だ未だ安定期じゃないので、気をつけてくださいね
あこ517
体重キープがいいですよ。
と言うても、赤ちゃん大きくなるにつれ、羊水の量やったり、ママ自身の浮腫みやったりと、増えますが、気にしないでいいと思います。
先生はやんわりと注意されますが……（ーー；）
健診が順調なら良いですが、張り等ある時は直ぐに休憩して、無理がない程度にウォーキングでいいと思います。
因みに、私は有難いことに、張りもたまーにするくらいで、順調やったので、歩きまくってる方やと思います。
逆に動きすぎると、赤ちゃんに栄養がいきにくくなったり、お腹硬くなったりするみたいなんで、
時間にしたら、40分くらいがいいかと？
後期の今は、その逆で張るくらい歩けと言われてます（笑）
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
ダイエットよりキープを心がけたほうがいいですか？(´•_•。)
やはりウォーキングなど
無理しない程度に安定期に入ってからのほうがいいですか？(´•_•。)
たー∞
ダイエットはしてないですけど
安定期に入ってお散歩したり
夜ご飯の白米を少なくしたり
時々白米抜いておかずのみとか
お菓子は食べないようにしたり
としてますよー！
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
やはり食事ですか(T^T)♡
ネットなど見てもみなさん食事に気をつけているみたいで(T^T)
つわりがおさまり食欲が出てきたのでなんとかおさえたいのですが...
産まれてくる我が子のためにも頑張ります(´•_•。)！
オレンジ気味
私はもし体重が増えすぎたら
ダイエットするのではなく
その体重をキープするように
助産師さんに言われましたよ。
妊娠中のダイエットはよくないですよ(*^^*)
白米を玄米にかえるとか
どうですか？
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
ほんとですか(*´ч`*)キープですね！妊娠前＋4kgでびっくりしました！まだ12wなのに(T^T)
玄米！アイディアありがとうございます♡制限するだけじゃなく
そーゆー工夫もありますよね！
ありがとうございます✳︎
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
キープを意識して無理のない範囲でやっていこうと思います✳︎
今のところ検診は順調でした！
仕事もまだしていますし、
７月いっぱいで退職の予定なので
そのあとが一気に増えそうで怖いです...
初産なのでわからないことだらけです...
色々な知識、ありがとうございます^^
36週なのですね(*´ч`*)
元気な赤ちゃん産んでください！♡
あこ517
私も初妊婦です
あと、数週間頑張ります☆
ありがとうございます
かえ♪さんも、マタニティライフ楽しんでくださいね❤️
胎動も言うてる間に感じるから毎日楽しくなりますよ❤️
⑅⃝ Kaede
ありがとうございます♡
胎動たのしみです（﹡˙˙﹡）
いまからわくわくです！笑
赤ちゃんのためにも
体重キープ、ストレスためない程度に頑張ります！！！
退会ユーザー
多分予定日が殆ど一緒です(*^^*)
私は、おしゃぶり昆布とか、蒟蒻ゼリーとかで空腹を満たしています>_<
でも妊娠前より2キロ太ってしまいました⤵︎今は安定期じゃないですが、検診は順調なので、普通にゆっくり歩いてます(*^^*)
先生もあまり気にしすぎず普通に生活してと言ってたので(❁´◡`❁)
ロズワール邸のメイド(妹)
正直、減らすのもキープも無理です…(´-ω-`)
食べても食べなくてもどんどん増えていく体重に嫌気がさします、ほんと。
私も同じくぽっちゃり、とゆうかデブなのですが今のところ妊娠前からプラス６キロです(；＾ω＾)
安定期に入ってから毎日40分は歩くようにしてます^_^
主さんはまだ12wなので、歩くのは安定期に入ってからのほうがいいと思います☆もちろん、体調がよければですが。
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
ほんとですかー！
私11月25日です（﹡˙˙﹡）
そして妊娠前＋4kgです...泣
あまり気にしすぎてもよくないですしね(T^T)
食事制限は今のところ食欲旺盛な今の私には難しいので
カロリーの低いものなど
工夫して食事をしようと思います(*´ч`*)
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
自分の中にもう一人いるんですもん、増えますよね...
まだ12wなのに嫌気さしそうです(T^T)
これも妊娠中にしか体験できないこと...と思うようにします！
やはり安定期に入ってからのほうがいいですよね！
気持ちだけはめげずに頑張ります(T^T)♡
ありがとうございました✳︎
退会ユーザー
私は11月24日で、1日ちがいです(*^^*)！
体重管理大変ですよね>_<元々食べるのが好きだったので最近はつわりも治まってきて
食べたい欲求が爆発してます（笑）
頑張りましょうね(*´꒳`*)
⑅⃝ Kaede
わぁ〜（﹡˙˙﹡）♡
近いですね！！！
私もです！
食べるの大好きでつわりも
食べづわりだったので
なおさら増えました(T^T)
頑張りましょう♡！！！
さくらえがお
ウォーキングは朝に30分程度がベストと聞いています
食事制限は辛いかもしれませんが間食をなくすだけで違います
私はつわりで以前の半分以下しか食べられなくなったので自然と体重が落ちていますがその代わり水分があまり取れなくなりました
お水はウォーキング前
帰宅後
その後2時間おきにコップ1杯
食事時と朝起きてからは2杯
トータル約2リットル
飲むのがいいみたいですよー
さあちあん
予定日が3日違いです\(ˆoˆ)/
私もぽっちゃり体型で減らしたい！って思っても体がだるい時が多いので1日寝たきりとかばっかで、、、なのにお腹はちゃんと減るし(´;ω;`)
増えないように出来るだけ間食しないで野菜中心に食事をしてます(;´･ω･`)
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
水分補給大事ですね！♡
安定期に入ったら
ウォーキングはじめてみます✴︎
ありがとうございました(*´ч`*)
⑅⃝ Kaede
ご回答ありがとうございます！
近いですね〜！^^
わたしもそうでしたし、
つわりが収まった今でも
眠気がすごくて仕事がおやすみの時は
ほとんど横になっています...
ウォーキングなどはまだしてないですか？安定期から少しずつ運動し始めます？♡
さあちあん
横になってないときついですよね〜(´•_•。)
ウォーキングはまだしてないですよ☆
安定期入ってからゆっくり散歩程度から始めてみようかな♡って考え中です\(ˆoˆ)/
⑅⃝ Kaede
私もみなさんのアドバイスを聞いて、安定期に入ってから運動し始めようと思います✿
それまでは辛いですが食事制限、工夫して食事したいと思います！
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