コメント
ぴぃちゃん
妊娠してから10キロですか？
むぎママ🔰
私も2人目肥満体型で、それぐらいの週で、妊娠糖尿病と診断され、このままでは母体も危ないとのことで、分割食進められました😅1日5回ほど食事を分け、1回の食事量を
ご飯なら50グラム、お肉1枚、野菜普通、魚は半身、パンなら6枚切り半分、麺とかなら、どん兵衛とかの一番小さいサイズのものぐらいの量を1回に食べて、お腹すいたらおやつにビスコとか食べてました。出産まで体重も少し減らせて、危篤状態になりながら、無事に出産しました😅
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🙇🏻♀️
自分も妊娠糖尿病や高血圧にならないか不安なってます。
分割食というのがあるんですね！
分かりやすくありがとうございます😭
今まで1日2食で間食なし、1回の食事量を多めに取ってしまっていたので参考にやってみようと思います！- 5月26日
ママリ
お腹の赤ちゃんのことを考えて、無理なダイエットをするのではなく、栄養バランスを考えてバランスよく食べる、につきると思います。
もし、ご飯以外にお菓子、ジュースなど飲まれていたら、まずはそれを辞めてみるとかはどうでしょう。
元々肥満＋体重増加だと、産む際に本当に母子共に危険だと思うので、
自分と赤ちゃんのことを考えて食生活意識されると良いと思います。
後期になると本当に痩せないですし、食べてないのに太っていきますので、今早めに食生活見直されると良いと思います。
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🙇♀️
お菓子やジュースは控えていて、野菜や鶏肉、魚中心にしています。
ただ食べる量が多くていつもお腹いっぱいまで食べてしまっていたので我慢して量を減らしてみようと思います。
とても参考になり、よく見直そうと思いました。
まだ体重落とせる時期に頑張ります！- 5月26日
はじめてのハナコ🔰
ダイエットというほどではないかもしれませんが、ご飯の前に豆乳や無塩のトマトジュースを飲むのもおすすめです！
他の方も書いていますが、満腹感が得られやすくなります✨
あと食べる順番も野菜（食物繊維が豊富なもの）から食べるベジファーストにすることで、血糖値が緩やかに上昇して満腹感が継続されやすいので、意識してみてほしいです☺️
お米など糖質から先に食べてしまうと、血糖値が急上昇したあと急降下して、食後まもなく空腹感を感じやすくなるそうです。
毎食サラダを用意するのも大変だと思うので、サラダの代わりにトマトジュースにしたり、ところてんにしたり、きゅうり齧ってみたり…(笑)
いろいろ飽きないように変えていました！
自分に合った食事管理法が見つかりますように😌
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はじめてのハナコ🔰
お好きなんですね😆よかった！
トマトジュースですが、メーカーによって糖分の量が結構違います！
カゴメのトマトジュースは手に入りやすくそこまで糖分量も高くないため、よければトマトジュース選びの参考にしてください🍅✨- 5月26日
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🙇🏻♀️
以前からトマトジュース好きで飲んでました！トマトジュースにそんな効果があったとは！！
ベジファーストを心がけて野菜中心生活を送ろうと思います！
とても参考になりました🥹- 5月26日
はじめてのママリ🔰
私も無痛分娩希望したら妊娠期間通して＋10キロにおさめるように指導されてかなり頑張りました😭
・炭水化物減らしてタンパク質中心
・おやつは食べない、食べるとしてもソイジョイなどの糖質少なめのもの
・炭酸水飲んでお腹を膨らませる笑
1日1200キロカロリー前後におさめてるときもあって、夜お腹空いて寝れなくて泣いたりしました😭
あとは運動もしてました！
毎日5000歩歩いていたのとマタニティエクササイズを1時間半〜2時間おこなってました。
それで+7キロに収まりましたが、
減らすのって難しすぎますよね…💦💦
運動などは先生と相談の上、無理のない範囲でやるのがいいと思います。
応援しています。ご自愛ください！
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はじめてのママリ🔰
無痛厳しいですよね😭
食事は全部のスクショ持ってこれなかったんですがお昼は基本毎日これでした！グラタン皿にこれ入れて焼いて食べてました！
朝は食パンとヨーグルト、夜は旦那の分もあるので普通のメニューでお米やおかずの量を減らしてました！
運動は本当お医者様の言うとおり無理しない方がいいと思います！私はもともと犬を飼っていて初期からずっと散歩はしていました。エクササイズは8ヶ月頃から本格的に始めましたが、たぶん動きすぎたせいで予定日より早く陣痛きてしまい、無痛できませんでした🤣🤣🤣
食事制限も辛いと思います、私はチートデー作って好きなもの食べるときもありました😆ストレス溜めすぎずに頑張ってくださいね🥰- 5月26日
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🙇🏻♀️
無痛分娩の条件意外と厳しいですよね😭
自分もBMIとか体重指摘されて今の状態でも無理って言われました。
お腹すいた時は炭酸水飲んで誤魔化してみようと思います！
1200キロに収めてる時どんな食事をしてましたか？
運動もいつからしてましたか？
すみません質問多くて😢
先生から運動はやめといた方がいい、食事を改善しなさいと言われました🥲
努力されてて凄いです！
見習って頑張ろうと思いました！
ありがとうございます！- 5月26日
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はじめてのママリ🔰
ヘルシーメニューでいいですね！
お皿に入れて焼くだけなのも調理も簡単で真似しやすそうです😆
旦那と一緒に食べると自分もついつい食べちゃって加減が難しいです😭
お散歩いいですね！適度なお散歩心がけて後期にかけて運動してみようと思います！
運動しすぎると陣痛早く来ちゃうんですね🥹
過剰になり過ぎずに頑張ってみようと思います！
ありがとうございました🙇🏻♀️- 5月26日
はじめてのママリ🔰
私も妊娠中怒られました🥲
毎日米は150gまで、野菜やきのこ中心の食事、夜は米なし早い時間に食べる、お菓子ジュースなどは禁止で1日1700〜1800キロカロリー以内になるように計算してました🥺
私の場合怒られたのが後期入ってからだったので先生から運動して大丈夫と言われてからは毎日１時間歩くか雨の日は家に階段があるので上り下りしたりYouTubeでマタニティ有酸素調べてやってました🥺
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🙇🏻♀️
カロリー計算して食べるもの気をつけないとですよね🥲
妊婦さんでもできる運動とか探してやってみます😌- 5月27日
はじめてのママリ🔰
妊娠糖尿病なんですが、そのおかげで臨月のいままでで、7キロくらい増えました。糖質制限するといいと思います。お菓子は糖質ゼロのクッキーやスイーツ、アイスなど、サイゼやスーパーでで買えます。
ご飯食べる前に味噌汁スープ、サラダを食べてお腹をぱんぱんにしてからおかず食べてその後ご飯をほんの少しって感じです。きついですがこれで確実に体重増減は避けられると思います。
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はじめてのママリ🔰
それこそ１８週頃だったかもしれません💦9週から吐つわり食べ悪阻でパイナップルとか甘いものしか食べられなくて、でも吐きまくりで死にそうでした💦それからつわりが終わって22週で糖質検査で引っかかり糖尿病確定でした😭おかずは多分そんなに糖質ないかもです。あと砂糖は高いけど、ラカントシュガーに変えました。本当は人工甘味料が体に良くないので食べたくないけどどうしても食べたくなっちゃってらそんな時は糖質オフのお菓子、ダイエットコーラとか、であとはラカントシュガーを使ってケーキに生クリームとかは砂糖入れなければ糖質ゼロなのでそれつけて食べるとかで誤魔化しています！
- 5月26日
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はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます🙇🏻♀️
いつ頃妊娠糖尿病と診断されましたか？
7キロで収まったのすごいです！
糖質ゼロのお菓子たちがそんなにあるんですね！😳
食べる前にサラダやスープでお腹満たすの大事ですよね、
おかずもいっぱい食べてしまってたので糖質・脂質気をつけます。- 5月26日
はじめてのママリ🔰
ごめんなさいサイゼじゃなくてシャトレーゼ。
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はじめてのママリ🔰
血糖値毎回測ってるんですが、糖質オフスイーツとかラカントシュガーに変えて作ったお菓子とかだと大体低い糖質なので、多分効果はあると思います。フルーツはかなり血糖値上がるので全く食べていません😭あ、でも一スライスとかなら食べてるかも。
あとはそのくらいの週数で何も問題なければ妊婦ダンスみたいなのがYouTubeで見れて一緒に10分単位とかで踊れるのでそれを毎食後一セット。余裕があれば3セットくらいするのもおすすめです！- 5月26日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
この時期だったんですね😭
自分は食べづわりで、吐いたりはなかったんですけど空腹になるとずっと気持ち悪かったです。
6月1週目に検診あるので糖質検査引っかからないことを願いつつ1キロでも体重落とせればなって思ってます。
ラカントシュガーというのを初めて聞きました！砂糖から変えてみたり工夫してみます！
とても参考になりました🙇🏻♀️- 5月26日
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はじめてのママリ🔰
お菓子の代わりにフルーツ結構食べてました😱
妊婦ダンスなんてあるんですね！
食後にやってみます！- 5月26日
ぴぃちゃん
今は血圧や血糖大丈夫なんですか？
食事はどんな感じで食べてますか？
結構ドカッと食べしてまう感じですか？😢
はじめてのママリ🔰
そうです🥲
はじめてのママリ🔰
前回の検診では何も言われませんでした。
食事は昼と夜だけ。サラダとおかず、野菜スープ、白米控えめで食べてる感じです。食後に果物食べちゃってます。
昼食べすぎたなと思った時は夜は豆腐に納豆キムチだけにしたりしてます。
外食とかも多い気がしてるのでそのせいもあるのかと😔