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生活リズムが狂い、眠りにくくなっています。昼食や就寝時間がずれ、夜中にも目が覚めてしまいます。改善策を教えてください。
お昼寝などのタイミングが変わってきて生活リズムが狂って？きました。
元々
7時〜7時半起床
8時前朝食
10時半朝寝
12時半昼食
14時〜15時昼寝
18時夕食
19時すぎお風呂
20時半〜就寝
でした。
最近眠そうなのに朝寝がなかなか寝れず、ずれ込んで昼食が13時とか13時半になります。それなら朝寝無しでと頑張っても眠くてグズグズ、11時半とかに寝てしまいます。
そうなると昼寝が無しになり（眠くない）、夜18時前からグズグズし出します。寝ちゃわない様に急いで17時半に夕食18時半前にお風呂と前倒しで動くと、19時半くらいに限界を迎え寝てしまいます。
しかしそうすると夜中12時半〜1時に一度起きてしまいます😭
すぐ寝てくれず徘徊して30分〜1時間後に寝ます。
丁度大人は寝ようと思ってた頃か寝始めた頃なので、しばらく寝ずに徘徊されるのが地味にキツイです💦
どこを改善したらいいでしょうか？
- はじめてのママリ🔰(生後5ヶ月, 3歳4ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
朝起きるのを早くするのはどうですか？
はじめてのママリ🔰
なるほど！
それで朝寝を予定通りの時間にしてもらうって事ですね。
今7時から旦那の目覚ましが鳴り始めて、旦那が準備し出してガサゴソやる音で目覚めるって感じなので、もう少し早く起こして見ます！
はじめてのママリ🔰
そうですそうです！
うちの子は、6時半起床、10時頃朝寝したりしなかったりです😊
朝寝なければ、12時半ー14時半とかまでお昼寝して、夜は20時前に寝ますよー！
はじめてのママリ🔰
やってみます！
ありがとうございます😊