妊娠・出産

38週4日の初産婦です。陣痛とトイレ痛の区別がつかず、不安やストレスで眠りが浅いです。リラックスや気を紛らわす方法が知りたいです。

38w4dの初マタ妊婦です🤰
陣痛の痛みなのか、はたまたトイレ痛なのか全く予測も付かず痛みを測るタイミングもいまいち分かりません...
先週の検診では内診はしておらず、まだ上の方にいると助産師さんに言われましたが今週台風は直撃コースだし、某携帯会社でまだ電波が復活しておらず何かあった時に産院に連絡を取る手段が無いetc...
変な不安から、ストレスになって毎日眠りが浅いです。リラックスする方法や、気を紛らわす方法等ありませんか？

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