コメント
ままん
タオルを肩幅より少し広めの位置で持って両腕を持ち上げ、吐く息でひじを斜め下に引きながら肩甲骨を寄せたりすると
二の腕結構細くなりましたよー！
結婚式前にやってました！
(なので今はやってなくてダルダル二の腕です🫣)
スポンジ
壁のほう向いて肩と同じ高さで壁に手のひらをつける。
手をべったりとつけたまんま体をぐるっと反転させて曲がるところまで後ろ向きになる。
しっかりやれば縮まってる筋肉もほぐれるので肩こりとかもなりにくくなりますよ☺️
はじめてのママリ🔰
やってみます！🥺
ありがとうございます😊