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みちょん
サプリ・健康

本気で痩せたい!口だけは終わらせたい😭😭ダイエット成功者の方、オススメ…

本気で痩せたい!口だけは終わらせたい😭😭
ダイエット成功者の方、オススメやこれで痩せたよ!
などお話聞かせてください〜(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
炭酸水ダイエットとか筋トレとか気になるのはたくさんあるのになかなかスイッチが入りません(笑)

コメント

❁︎はな❁︎

ご飯三食以外お腹が空いたら水をたくさん飲んでました笑

  • みちょん

    みちょん


    回答ありがとうございます!
    水分で満腹にする方法ですね( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧
    ご飯は量的にも三食ちゃんと食べてました?

    • 11月21日
  • ❁︎はな❁︎

    ❁︎はな❁︎

    お腹いっぱいにならない量のご飯と、あとは水です笑

    • 11月22日
  • みちょん

    みちょん


    水分大事ですね!(笑)
    あんまり取らないとでちゃんととらねば(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

    • 11月23日
マジスゲーびびり野郎

最近感動したのはスクワットです(^^)
初日は足がガクガクになりましたw
が、食べても体重増えなくて
ハマりました(笑)

あと、みんチャレってアプリで
3日坊主にならないようにしてます(*´ ˘ `*)

  • みちょん

    みちょん


    回答ありがとうございます!
    やっぱりスクワットいいんですね〜!!
    どのぐらいやってますか?一日☺️
    食べても体重が増えないだなんて…
    夢のよう💓💓(笑)

    そのアプリさっそく検索してみます!!

    • 11月21日
  • マジスゲーびびり野郎

    マジスゲーびびり野郎


    15回〜25回をご飯を食べたらやる!
    とかでしてます( ˆoˆ )/
    太ももの筋肉が1番大きな筋肉らしくて
    そこを1番に鍛えると
    何かといいらしいです(・∀・)!笑

    アプリもグループで会話できたりで
    楽しいですよ(^ー^)

    • 11月21日
  • みちょん

    みちょん


    無理せず続けられる回数が一番ですよね💓
    へぇー!!そうなんだ!
    とってもいいこと聞きましたʕ•ૅૄ•ʔ

    そうなんですね〜!!
    アプリとってみます( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧

    • 11月21日
凛

娘と一緒に18時に夕飯食べて、19時以降は何も食べないダイエットしてます!
合わせて12時間断食ダイエットにもなってます!

  • みちょん

    みちょん


    回答ありがとうございます!
    やっぱり夜食べちゃうことが一番ダメですもんね〜(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
    どのぐらい痩せました??☺️
    他には特に何もやらずですか??☺️

    • 11月21日
  • 凛

    今のところ3キロくらいです。
    娘と一緒に歯も磨いちゃうので、絶対に夜は食べないです!

    他には娘と一緒に公園行ったりお散歩したりするくらいです!

    • 11月22日
  • みちょん

    みちょん


    3キロ…とりあえず絶対に減らしたいと思ってる数字ですʕ•ૅૄ•ʔ
    旦那が帰り遅いので誘惑に負けて一口二口…とやってしまう悪い癖を治します😱
    間食しないだけでもほんと違いますよね😱

    うちもよくお散歩はしてます💓

    • 11月22日
yukinko.

①毎日 体重計にのる
できれば朝・晩の2回。
起きて おトイレに行ったあとに測るのが1番正確な体重なので朝は測った方がいいです(*^^*)
それだけでも増えませんよ!
習慣化してしまえば苦でもないですし。

②朝昼晩 食事はきちんととる
食事の回数を減らすと太りやすい身体になります。
きちんと3食とりましょう!
食べ方は野菜をまず最初に!
ゆっくり よく噛んで\( ¨̮ )/
出来れば遅めの時間の食事は避ける。
(寝る3時間前までには食事を終わらせる)
もし夜遅くなるときは炭水化物は避け、温野菜や豆腐・納豆などで

③歩く時は早歩き、立ってる時はかかとを浮かす
特別に運動をしなくても 効果ありますよ〜(*^^*)

もちろん運動するのはOKです!
でもなかなかそういう時間作れないと思うので日々の生活の中で気をつけていくのがいいかなーと思います(*^^*)

私は高校までバリバリ水泳選手してたので栄養の事や身体を作ることも勉強してました!
特別ダイエットしたことはありませんが、増えないように心がけてます!
今は運動はサッパリですが、現役引退後は2㌔ほど増えましたがその後はずっと体重変わってません(*^^*)

そしてめっちゃ食べます!
あとはカロリー気にしすぎるのは逆効果です。
何かを口にする度に
『これを食べたら○kcal…』
と気にして食べるより
『これは私の栄養となってくれるもの』
と思って食べる方がいいと聞いたことあります。
もちろん甘いものをバクバク食べるのは問題ですが(^O^;)

私は③は気が向いた時だけですが、①と②はずっと続けてますよ。
毎日 体重計にのるだけ 0.○㌔の変動はありますが大幅に増えることはありません*\(๑•ω•๑)/*
それに0.○㌔だったら すぐに戻せるので!

  • みちょん

    みちょん


    回答ありがとうございます!
    そして色々と詳しく…嬉しいです💓
    体重いつ測るのが一番いいんだろう〜と思っていたので教えてもらって助かりました!
    とりあえず毎日2回体重計にのること!
    食事を見直すこと!はしっかりやります( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧
    ダイエットダイエット!ってばっかり考えるとストレスで逆に食べちゃいそうで(笑)
    私、ビビリなので妊娠中は体重を怒られたくない一心で気をつけていたのでその時は良かったのですが。。
    今は誰にも体重を見られないと気が緩んでダメダメですね(笑)

    水泳選手だったんですねヾ(゚ε゚*)ノ
    体重が今も特別変わらないだなんてすごいですね😭✨

    • 11月22日
  • yukinko.

    yukinko.

    体重を減らす事は大変なので、維持する事を心がけてます(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
    あとは太りにくい身体作りですね!
    よく炭水化物をぬく人いますが、効果あるのは最初だけです。
    炭水化物は脂肪を燃焼してくれる働きがあるので ずっと抜き続けると燃焼できにくい身体になっちゃいます💦

    食事の回数を減らすと、身体はそこでしか栄養が取れないと思って食べた分全部を吸収しようとしてしまいます。
    変な話ですが、間食を含めた1日4食って理想なんですよ!
    1回でドカ食いするよりも、4食で小まめにちょこちょこ食べる方が太りにくい身体になります(*^^*)
    間食はお菓子ではなくナッツや乳製品、小魚や昆布などの海藻類が理想と言われてますが
    私はそこまでストイックになれないのでやってません(^O^;)笑

    ストレスになってしまうのが1番良くないので たまには好きなものを食べてリフレッシュするのもいいと思います\(*ˊᗜˋ*)/

    私 食べるの大好きなんで 基本的には我慢しませんっ!笑
    でも絶対に体重計にはのります!笑

    2人目を妊娠したのでこれからは毎日のってもどんどん増えてきますが、増えすぎないように気をつけたいです!

    • 11月22日
  • yukinko.

    yukinko.

    友達がレコーディングダイエットというのやってました!
    結婚する前にご主人と体重の報告をするというものです(*^^*)
    お互いに監視役みたいになって痩せたって言ってました!!

    人の目があるのとないのとではモチベーションも違うのでそーゆーのもいいのかなって思います*\(^o^)/*

    • 11月22日
  • みちょん

    みちょん


    その監視役がいたら絶対体重増やさない!
    って危機感生まれますね😊

    とりあえず三日坊主卒業して、リバウンドしたくないので長い目でみて無理せず頑張ります💪

    • 11月23日