はじめてのママリ🔰
私も1人目の時栄養指導になってしまって
ご飯食べる前にサラダを食べるといいよって教えてもらいました！
Ma𓃟
ジュースや甘い物を一切やめて
ご飯の量も多くて150g程度。
料理の味付けもシンプルにしましょう。
さつま芋やとうもろこしを食べる時は
ご飯1食分と計算するので
お米との併用はやめましょう😞
カロリーゼロの物は人工甘味料が入ってて
中毒性が高いのでそれもやめましょう😣
飲み物は、水 お茶 炭酸水 です🥲
ママリ
カルピスソーダはダメですね。糖質オフのカルピスも売ってますが、美味しくなかったです。笑 どうしても炭酸が飲みたいなら、炭酸水か糖質ゼロの炭酸飲料なら大丈夫ですよ！食事は主食控えめにして、カロリーより、糖質を気にして食べると良いですよ。麺類、丼物、おにぎりなど簡単に食べれる物は血糖値が上がりやすいので、食べない方が良いです。私はパンが大好きなので、低糖質パンでサンドウィッチを作って食べてました。
コメント