ココロ・悩み

相手と話すときに自分を気にしすぎてしまい、被害妄想やネガティブ思考が抑えられず苦しんでいます。自己コントロールが難しく、他人に気を使いすぎることで突き放されたり、周囲にうざがられるのではないかと不安になります。助けを求めています。

誰か助けてください。

私はとにかくメンタルが弱く、人と話す時には相手が自分の事をどう思っているかが気になり、動悸がしてきます。
相手が自分と話している時より、他の人と話している時の方が笑顔がいっぱいで、辛くなってしまいます。
嫌われないように！嫌われないように！と思いながら話しているからこそ、きっと私と話すのはつまらないのだと思います。
ネガティブ思考すぎて、本当に嫌になります。
一児の母なのに、本当に情けないです。
コミュ力は微塵もありません。
いつも笑顔を心がけ、挨拶は笑顔でできるのですが…会話は辛くて仕方ありません。

被害妄想が酷すぎる自覚はあります。
友人が、私のLINEを既読無視しました。
その時私は「嫌われたんだ」と思い、丸一日泣いて過ごしました。
しかしその友人は後日、「返信遅れてごめんね！どうしてもあなたの力になりたくてこれを用意してたんだ！」と、とても素敵なプレゼントをくれました。
なんて酷い被害妄想をしていたんだろう…と思いました。
この事からも、自分の考えすぎなんだと自覚はしているのです。
自覚はしているのに、コントロールが出来ません。
人が怖くて仕方ないのです。
もうどうしたらいいのかわかりません。

自分がされたら嬉しいと思う事をしようとします。
私は、気にかけて貰えたらとても嬉しいから
「手伝うよ」といって、他の人の業務を手伝おうとします
しかし、「これだけだからいいよ」と冷たく言い放たれてしまい、突き放された気持ちになります。
ネットでは「世話を焼きすぎる人はうざがられる。世話をやいている自分に酔ってる」という記事を見ました。
その人の力になりたいだけなのに…やっぱり人は、私みたいに卑屈な考えをするんだ…と思うと、もう何もできません。
話しかけたらうざいかな？手伝ったらうざいかな？話に入ったらうざいかな？質問したらうざいかな？
そんな考えがこびり付きます。
周りにはこんなネガティブな発言怖くてできません。
でも、言葉尻に出てしまっている気がします。

もう苦しいです助けてください。

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