さあもん
朝はバナナとヨーグルト
お昼は納豆にお酢を少し入れて食べたらビックリする程出ますよ🤣
はじめてのママリ🔰
定番ですが、ヨーグルトとプルーンをよく食べていました。牛乳も効果あるはずです。
あと、医者から聞いて実践していたことですが、腸の形に沿ってお腹の右下から上に円を描いて左下まで2本の指でポコポコ刺激する方法です。
物理的に中身を移動させるイメージでしょうか。
左足の付け根の上？あたりの腸をさするのも効果アリです。ここで詰まっていることも多いようです。
（伝わると良いのですが💦）
うちの子便秘だったので赤ちゃんのときから必要に応じてやっていますが、効果高いです。
はじめてのママリ
めかぶを食べたら出ました🤣
あとはヨーグルト、プルーン、牛乳、とにかく水分をこまめに摂る事ですかね✨
はじめてのママリ🔰
油が足りてなかったりしますよ～
野菜をオリーブオイルや胡麻油たっぷりで炒めてたべてください😃
苹果🐱
イージーファイバーホントいいですよ
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