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腹筋割れてる方いますか?産後8キロ太りお腹や腰回りがブヨブヨです。軽…
腹筋割れてる方いますか？
産後8キロ太りお腹や腰回りがブヨブヨです。
軽く腹筋割りたいのですが
１日何回腹筋背筋してますか？
- チワワ(10歳)
コメント
退会ユーザー
プランク1分
サイドプランク1分×左右
腹筋ローラー限界数×3セット
そして朝食前にウォーキング1時間です。
ご存知でしたらすみませんが、腹筋はもともと割れてます。つまり脂肪があるから見えないんですね。笑
なので有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレをするのがいいですよ！
プランクはかなり重要です！
退会ユーザー
あと、歩いてる時と立ってる時は常にお腹に力をいれてお腹をひっこめてるといいですよ☺︎︎