退会ユーザー
オートミールさえ食べれば痩せるわけじゃないですし、正直そんな美味しいものでもありません😅
腸のの調子をみながら1食30～40gを目安に1日3食の食事のうち、お米やパンなどの主食を１～2回程度オートミールに置き換えます。カロリーが精白米の約半分、食物繊維が豊富なオートミールは1食置き換えるとダイエットを助ける効果はあります✨
ただし、上質なタンパク質を多く摂ることも必要ですし、何より運動もジュースやお菓子などを食べないことも必要ですよ☺︎
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るい
丁寧にありがとうございます🥺💕
今朝昼は普通に食べて
夜だけ炭水化物いて
おかずだけの日もあれば
納豆のみってこともあります！
美容師さんが
毎朝オートミールにしただけで
8キロ痩せたと言ってたので🤣
退会ユーザー
その生活にオートミールを加えると痩せますがめちゃくちゃリバウンドしますよ🫠
炭水化物を抜くという事は、いわば薪がない状態で火を燃やすと同じ事で、当然それだと燃えるものがなく痩せません🫠
筋トレしてバッキバキにするつもりなら別ですが、食事はしっかりと運動もしっかりとしましょう😌
るい
やっぱり運動ですよね🥲
なかなか運動する機会もなく…
子供が寝てる間に
足パカするくらいで…🤣🤣
退会ユーザー
隙間時間に2分で出来る腹筋など、インスタによく出てきますよ☺︎
ガッツリしようとすると無理なので、ちりつもで頑張りましょう😃
るい
数分でもいいんですね🥲✨
ありがとうございます！！
少しずつ頑張ります💪💕