ココロ・悩み
パニック発作が治らず、吐き気や動悸、息苦しさがあります。家に薬がなく、対処法を知りたいです。
先程お出かけ先でパニック発作を起こし、今義実家に来ているのですがパニック発作が治らず辛いです。
吐き気、動悸、息苦しさがあります。
薬は家にあるので今手元にありません。
何か対処法を教えてほしいです
- マイ(4歳3ヶ月, 7歳)
コメント
ママちゃん
とにかく深呼吸が1番だと思います！！
数を数えながらゆっくりとした深呼吸で落ち着くようにしましょう(＞＜)
ゆっくりゆっくりで大丈夫なので、何も考えずに深呼吸です！！
マイ
コメントありがとうございます。
やはり深呼吸ですよね。
もうパニック発作辛すぎて泣きたくなります。
何とか乗り越えます。
ママちゃん
私も出先で発作が出た事があるのでお気持ちすごく分かります(＞＜)
発作がおきるとやはり興奮状態というのもあってお薬を服用しても効かないので、とにかく落ち着く事が1番だと思います💦
そして泣いて良いんですよ？
我慢せず辛かったら泣きましょう！！
マイ
何とか少し落ち着いてきました。
まだ胸が苦しいのですが、それ以外はほとんど治りました。
旦那に助けを求めて泣き言言っちゃいました。
生きてるのが辛い。
パニック発作が本当に辛い。
考えれば考えるほど酷くなるのがつらくて仕方ありません。
もうどうしたらいいのか。
コメントいただけて少し心が安らぎました。
ありがとうございます。
ママちゃん
おはようございます！
昨日は少しは眠れましたか？
旦那様に助けを求めた事、泣き言を言った事、全部オッケーですよ！！
発作が起きると辛いですよね…
これはなった事がないと辛さは分からないですし、少なくとも私は分かります！
生きているのが辛いのもすごーく分かるのですが、可愛い可愛いお子さんがいるのでぜひそこは考えないようにしましょう(＞＜)
考えるとそっちにいっちゃうので、考えないようにが1番です！！
悪い方はいかないように、大丈夫、大丈夫と言い聞かせるのうにする方が良いのでぜひ(＞＜)
マイ
おはようございます！
昨日は何とか睡眠薬を飲んで眠りました！
お心遣いとても嬉しいです😢
ありがとうございます😭
子ども達の為に頑張って克服します！！
本当にありがとうございます✨✨
ママちゃん
眠れたようで良かったです！
でもでも、絶対克服しなきゃとか思わなくて良いんですよ？？
私の場合は乗り物が特にダメで、電車に乗る時はお薬必須なんです。
でもうまく付き合っていこうと思っていて、お薬飲めば乗れるじゃん的な感じです。
最初の頃はお薬飲まずに乗れるように！なんて思っていましたが、そういうのがストレスになったり無理したりも良くないんだと気づいてからは頑張らないようにしました！！
なので、頑張らなくて良いんです😌
今のままで十分なんですよ！！
そして昨日発作が起きて、ここに投稿したご自身を褒めましょうね！！
頑張りました😊
マイ
確かにプレッシャーになって余計に酷くなることもあり得ますもんね。
気楽にやっていこうと思います☺️
そしてお薬は常に持ち歩くことにします！！
優しいお言葉本当にありがとうございます😭✨✨
ママちゃん
そうなんですよ…
克服しやきゃ、お薬なしで生活出来るようにならなきゃ、元の生活に戻らなきゃ、全部ストレスになります⤵️
なので仰っているように気楽にが良いなぁって私も思いますよ😊
お薬はお守りでもあるので、持ち歩くのはとても良いと思います！！
また発作が起きたらって考えてしまう気持ちは死ぬほど分かるのですがそこではなく、発作が起きたらどう対処するのか、その時の対処方法、対策があれば大丈夫です🙆♀️
作戦を考えるというか、先手を打つ感じですかね！
これは心療内科の先生に教えていただいた方法です👍
長くなってしまいましたが、1人じゃないですからね😌
大丈夫です！！
マイ
同じような方のアドバイスすごく心に響きます😭✨
今までずっとまた発作起きたらどうしようしか考えてなくて、対処法とかを考えてませんでした。
確かにそれすごく大事ですね！！
これからはそういうふうに心がけていきます！！
同じように悩んでる方はたくさんいらっしゃいますよね😢
前向きに考えられるようになってきました！！
ありがとうございました✨✨
ママちゃん
グッドアンサーありがとうございます🙇♀️
私も同じで、発作が起きたらどうしようしかなかったんです💦
しかし心療内科の先生からのアドバイスをもらい、準備して出られるようになり気持ちが楽になりました！
こうなったらこの手がある、これもある、みたいな感じでいると全然違いますよ👍
長く付き合うくらいの気持ちで、ゆったりいきましょうね😌
また何か困ったらいつでもお話しましょう！！