反り腰だった方!自宅で直したよーって方いらっしゃいますか?反り腰で腰…

私は自分でかなり勉強して改善したので…
ある程度の骨格筋や骨と筋肉の仕組みや働きなんかを理解した上で

ストレッチ
。大腿四頭筋
。腸腰筋
。脊柱起立筋群
。大腿筋膜張筋
。中臀筋
。梨状筋

トレーニング
。ハムストリング
。臀筋群（特に大臀筋と中臀筋）
。コアスタビリティとしての腹筋群

あたりをやるといいです。
私は産後も疲れるとだるいなーっていうのはありますがストレッチとトレーニングで痛みまではいかないです。

• 4月19日