mie
刺身こんにゃくを食べてから食事すると満腹感が結構あって増加を抑えられると思います！が、こんにゃくは胃に負担がかかるので適度に食べるのがオススメです！
あとは地道にウォーキングとかしてます！
肋…はごめんなさい、わからないです🙏💦
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