最近ダイエットしてますが、痩せません‥😭😭ストレッチ、筋トレ朝晩毎日30…
最近ダイエットしてますが、痩せません‥😭😭
ストレッチ、筋トレ朝晩毎日30分
夜はお風呂あがりにマッサージ
寝る時は着圧履いて、むくみを予防
朝と昼は一緒で、野菜スープorサラダとおにぎりや食パン(トーストしただけ)
夜はメニュー気にせず、食べる量を抑えてます。
が、体重がまったく減りません‥😇
見た目は引き締まり、ズボンも少し余裕ができましたが
体重が…😅もうはじめて2週間ですが
体重を落とすにはどうすれば…😭
- はじめてのママリ🔰(8歳)
コメント
ママ
朝と昼はしっかり食べて、夜こそメニュー考えて抑えた方がいいですよ！
私は今ダイエット始めて2週間ですが、朝きなこスムージー、お昼は好きなもの、夜は蒸し野菜と鶏胸肉や茹で卵を食べていて3キロ痩せました！
ハチミツ🍯
朝昼炭水化物ありで、夜炭水化物抜いたり間食無くしたりすると、減るかもしれないです！
ほんとにストイックにやるなら小麦禁止とかだと、ほんとにスルッと落ちます
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はじめてのママリ🔰
朝は食べたほうが痩せるんですか？😖
間食はしてないんです‥😇
確かにパンは結構食べます💦- 1月28日
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ハチミツ🍯
パンは色々と脂質もあるのでなるべくご飯の方いいです！
おにぎりとか！
マロニーちゃんとかしらたきとかゆで卵ブロッコリー鶏胸肉中心にして食べてました😂- 1月28日
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね、おにぎりにします！
ありがとうございます、やってみます😭❤️- 1月29日
るん
ストレッチ、筋トレもめちゃくちゃ大事ですが、体重落としたいなら有酸素必須ですよ☺️
あとは皆さん仰ってるように、朝と昼一緒にせずにしっかり分けて食べて、夜は早めに食べてメニューは考えた方がいいです。
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はじめてのママリ🔰
有酸素ですね、やってみます。
朝は食べたほうが痩せるのは
なぜでしょうか‥😇？
早めにですか💦- 1月28日
初めてのママリ
バランスよく食事をとって(まごわやさしいを意識して)水分を沢山とってよく寝る！で落ちていくと思います😆あとは筋トレだけじゃなく有酸素も✊
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はじめてのママリ🔰
まごわやさしい、聞いたことあります🤔
確かに水分とりません‥１日コップ1杯くらいしか‥😇
有酸素ですね😭💖- 1月28日
退会ユーザー
何キロ痩せたいのか分からないのですが、結果をすぐ求めるのは良くないですね😅
月1〜2キロペースで無理なく落とさないとリバウンドします💦
私は一昨年の11月からダイエット始めて、1年2ヶ月ですが13キロ痩せました😊
あと2〜3キロ落とすために継続してます😅
やってる内容はいいと思うので、夜ご飯の炭水化物を抜いておかずのみ食べるのと毎朝体重計に乗ってカレンダーに記録するといいですよ😊
生理中は同じことやっても痩せないとか生理後に体重が減るとか体重変動が分かるようになります😊
納豆や豆腐などの植物性タンパク質やお肉やお魚などの動物性タンパク質はとった方がいいです😊
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はじめてのママリ🔰
9キロです😭
今、152で体重49キロあります…😅
やっぱりゆっくりのペースじゃなきゃダメなんですね。
え…すごい！😭
おかずのみですね。実践してみます！
生理中は休息するべきですか？🤔
明日は夜、豆腐鉄板と今日作った
トマトたっぷりの野菜スープにしようかと思ってるのですが‥
たべすぎでしょうか？😖- 1月28日
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退会ユーザー
私も165センチ67キロから54キロになりました😊
皆さんおっしゃる通り有酸素運動は必須です‼️
60キロ切るまでは
40分のウォーキング
筋トレ
糖質制限（夜は炭水化物抜きでお昼もなるべく炭水化物は少なめ）で
60キロ切ってからは
45分ランニング
筋トレ
糖質制限（夜はおかずのみ、お昼もなるべく炭水化物を少なめに）
でずっと継続してます😊
生理中は同じことやっても体重が変動しないのですが、休息すると生理後に体重がそんなに減らないので生理中でも運動も食事制限もずっと継続し続けます😊
トマトスープと豆腐鉄板いいと思います😊
夜は寝るだけなのでお腹いっぱいになる必要性はありません😅
お腹いっぱい食べて寝ると痩せませんので💦
毎日体重計には乗ってください！
そうすると何を食べたから太ったとか食べる時間帯がダメだったとかわかるようになります😊- 1月29日
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はじめてのママリ🔰
すごく痩せましたね、うらやましい😭❤️
さっそくYouTubeで有酸素運動を見て、してみましたが
死ぬかと思いました…😅
汗普段かかないんですが、どばっと…😅笑
毎日三回、やってみます！
夜はお米食べません！
今日昼はサラダチキンと、昨日の残りのスープにしてみました。
生理中もだらだら…はしないほうがいいんですね、頑張ります！😭💖
確かに、寝るだけですもんね😅
毎日かかさず乗ります！こわいですが…💦笑
頑張って痩せます😭❤️- 1月29日
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はじめてのママリ🔰
もう一つ聞きたいんですが
筋トレって今はしない方がいいんでしょうか？😖
ひなちゃんねる、というYouTubeの脚痩せストレッチをしてますが
結構筋肉に効いてるかんじあるんです…😅
旦那に、太ったまま筋トレしたら
脂肪が筋肉にかわって、
ごつくなるぞ、と😅- 1月29日
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退会ユーザー
簡単に筋肉は付かないので大丈夫です😅
ジムに行って筋トレしてプロテイン飲んでとかやらないと思った以上に筋肉は付かないです😅
普段汗をかかないのは代謝が悪い証拠です😊
私も運動するようになって汗をかくようになりました😊
有酸素運動は大事です😊
ウォーキングとか好きな音楽聴きながらやるので気分転換になってオススメです😊- 1月29日
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はじめてのママリ🔰
良かったです‥😭😭脂肪がすべて筋肉に置き換わるのかと‥😭😭
やっぱり代謝悪いんですね💦笑
頑張って汗たくさんかきます！
ウォーキングもやってみます😊💖
あの、豚肉とかは食べても大丈夫なんでしょうか？😖- 1月29日
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退会ユーザー
筋肉が出来上がるまでにはそれ相応の筋トレと時間がかかりますので、脂肪が全部筋肉になることはないです💦
お肉やお魚、ヨーグルト（無糖）などの動物性タンパク質、豆腐や納豆などの植物性タンパク質は普通に食べて問題ないです😊
じゃがいもなどの芋類やパスタやうどんなどの麺類はなるべく避けた方がいいです😊
全く食べないと言うことまではしなくていいですが、できるだけ控えるというレベルです😅
あとはキノコ類やこんにゃく類、海藻類などでお腹を満たすのもありです😊- 1月29日
はじめてのママリ🔰
そうなんですか？😭
夜、お米は食べてますか？😖
ママ
食べてません！
お米はお昼だけ子ども茶碗に1杯にしてます😊
朝は子どもが残したらパンとか少し食べてます🍞
はじめてのママリ🔰
お米だめなんですね…😅
頑張ります！😭