妊娠・出産
食生活についての質問です。妊娠中、体重増加を気にしながら食事に気を配っているが、体重は増えず。塩分摂取について教えて欲しい。減塩の基準や効果が知りたい。
35w1dです！
食生活についてです。
一気に増えた7か月からちょこっと気をつけようと、
一汁三菜揃えるように自炊に力を入れています( ˙-˙ )♡
そこからキープしており100gも増えてません(*^^)v
ゆーても7㌔増えてますがw
そこで質問です。
私が気をつけたのは
・食べ始める時間
・食べるのにかける時間
・食べ方
・メイン以外に肉を入れない
食べづわりでもなかったのが
唯一の救いだったのもありますが
これだけで増えやすい後期と言われますが
まだ体重変わりません。
塩分を気にすると何がいいのでしょうか？
妊娠前から毎日半身浴＋マッサージをしているのですが、
特にむくみもなく…って感じです。
塩分摂りすぎ、などはどういう基準でしょうか…？
減塩とかもよくわからないので教えてください
- なな(7歳)
コメント
♡じゃじゃ丸♡
塩分を取りすぎると、高血圧・むくみを招きそれが原因で妊娠中毒症になりやすい。
妊娠中毒症になると胎盤に流れる血液が減り赤ちゃんに充分な栄養や酸素が行かなくなり、最悪発育不足・早産・死産になると読みました‼
ちなみに、妊婦の一日の塩分摂取量は8gです。
女性の一日の平均的な摂取量は１０gらしいです！
ファミレスとか行くとメニューに塩分書いてあって、そんなにあるんだって驚きます‼‼
自分で作る際は計ったりしませんが、調味料を減塩の物に変えたりダシをきかせて薄味にしたり、ソース・ドレッシングなどかけるのではなく付けるように変えたりしてます。
なな
そうなんですね💧
血圧は毎回最高が100いかないくらいなので
大丈夫ですかね？(´･ω･`)
妊娠中毒症気をつけます(◜०﹏०◝)
♡じゃじゃ丸♡
大丈夫だとおもいます♡妊娠中毒症が怖いのでできる範囲だけ気を付けてるだけです♡
中毒症になって食べたいもの制限されたり入院とか嫌だし…笑
お味噌とか醤油を変えるだけでもけっこう効果あるみたいだし、味も普通のと変わらないですよ♡