ママリさん
私自身20キロの減量に成功しましたがオートミールがおすすめです！
あとはカリフラワーご飯とかですかね！
肉は基本ササミか胸肉しか食べませんでした！
ブロッコリーは体の余分な水分を抜いてくれるので浮腫解消にいいです✌️
砂糖をラカントにかえて
小麦粉を米粉にかえて
醤油も減塩にかえていました！
退会ユーザー
鶏ささみや、サラダチキンでサラダにしたり、油抜きですね。
結婚前、近所の歯科医が健康診断で引っかかり、運動ができない代わりに油不使用料理を奥さんが造りました。
朝は白米に味噌汁納豆海藻サラダ、昼は奥さんのお弁当コンビニは止めてました、夜は蒸し野菜と白米など。
夜は常に蒸し野菜でした。奥さんがツケダレを考えてましたよ😆
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