コメント
はじめてのママリ🔰
3月に73kgあり
やべぇーと思い2ヶ月で63〜64kgまで落としました。始めの5kgは
断食、、ファスティングで落とし
食生活の見直し、
夜は、炭水化物を摂らないorそもそも食べない生活をおくり
2〜3日変動がない場合
1週間食べる期間を作りその期間も1kgしか増やしちゃいけない
500g程度ならはなまる！！
とマイルール決めてやりました。
その後は胃も小さくなりそこまで食べないので
残りの3〜4kgは勝手に落ちました
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甘いものが食べたかったり口が寂しい、小腹すいた場合は、
無調整豆乳、冷凍フルーツ（バナナは甘さの為必須）のみ
で、スムージー飲んでました！今でも飲んでいますが
血糖値の爆上がりもないのでだるくもならないし、砂糖の中毒性がない為もっと欲しい！！！！！！！！ってなりません
飲んだ後は、大満足で過ごせます
あとは、あまりお勧めしませんが
ブラックコーヒーをひたすら飲んでいました！すきなのもありましたが、食欲減退、脂肪燃焼効果があります
それでご飯などあまり量は気にしませんでしたが、お腹がすごくすくってこともなかったです🤔
出産後65キロありましたが、3,4ヶ月で50キロまで落ちました！
その後47まで落とすのには、断食（YouTubeとかに載ってるちゃんとしたやつ）やりました！
そこから今回の妊娠まで増えませんでした！
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はじめてのママリ🔰
スムージー！置き換えとかですか？？
私もあと10-15キロ痩せたら断食してみてもいいかもですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨- 5月31日
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朝ごはん、スムージー
お昼、すきなの食べる
夜、スムージー飲んで夜ご飯
みたいな感じでした！
最初にスムージー飲んだ方が血糖値が爆上がりしないという感じですかね！
例えばそれで、寝るまでの間に、あーなんか甘いの食べたいなアイス食べちゃおっかなぁとか思ったら、それはスムージー飲むようにしていました！
そうすると、全くご飯量を食べれないし、お腹すくことがあんまりなかったです！ブラックコーヒーのおかげな気もしますし、わからないですが🥲- 5月31日
はじめてのママリ🔰
ファスティングてどのくらいするんですか？
どのくらいで5キロ落ちたのか気になります！！！
はじめてのママリ🔰
1日何も食べない日を作ってました、
もしくは16時間断食とかを
交互に繰り返すと胃が小さくなりました、
夜ご飯は停滞期になって減らなくなったからエネルギー蓄えるために食べよ！って時以外は
一切食べてないです。
仕事の日は飲食でかなり動くのと
9-15の間で働いてますが
休憩時間ないので
朝食べたり食べないで仕事行って
仕事終わってすぐ幼稚園に迎えに行って、習い事行くなら
家のことバタバタやってたら
普通に断食できました。
食べる時間がなくて。。。
はじめてのママリ🔰
16時間断食からやってみようと思います！！！
食用旺盛なので食べる時間なくてもスキマ時間見つけて食べちゃいます🥲笑
はじめてのママリ🔰
下の方も言ってましたが
コーヒー私も飲んでますね！
ブラックが苦手なら
牛乳で割ってのむのがよいです！砂糖とかは入れたら意味ないので。。。
私も隙を見て食べてましたが
食べないように一服着かないようにしてます笑笑