コメント
はじめてのママリ🔰
質問の答えになってなくて、すみません！
私も呼吸が浅いときがあり、それで息をたくさん吸おうとするのですが、吐く方に意識を向けてみてください。慣れるまで苦しいかもしれませんが息をたくさん吐くように練習してください
私はこれで少し整ってきました。
呼吸法など勉強するのも良さそうです！
うまくいきますように！！
popopopon
私も、ばあちゃんが亡くなってから
パニック障害あります。
７年前でした。いまだにパニックがいきなり起きては、息がしずらい時もあります！
つらいですよね、、、
上の方が言うように息を二回吐いて吸うと気持ちが楽にぬりますよ😊😊
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はじめてのママリ🔰
やっぱり軽めのパニック障害とかの類になるのでしょうか？😣
息を二回吐くんですね！！
深く吸うことばかり意識してしまっていたのですごく参考になります✨ありがとうございます🙇♀️- 11月19日
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popopopon
ゆっくり吐く、ゆっくり吐く、ゆっくり吸うを
意識してみてください！
それで、大丈夫大丈夫と言い聞かせたら
だいぶんマシになります！
無理な時は、ありますが、、、
うわぁーっとパニックになる前にしてみてください😊
吸うのを意識してしまうと
え？なんで？ってパニックになっちゃいますので、、、- 11月19日
はじめてのママリ🔰
なるほど！！！
はくほうには意識したことなかったですが、とてもよさそうです^ - ^
実践します✨ありがとうございます🙇♀️