言葉が出にくくなってしまいました。ガヤガヤしている場所や初めて話す…

言葉が出にくくなってしまいました。
ガヤガヤしている場所や初めて話す人など、特に言葉が詰まってしまったり掠れて声を出そうと思っても思うように喋れなくなってしまいます…。
子育てや仕事などいろいろなストレスが原因だと思いますが、同じような経験された方いますか？どのように改善していきましたか？