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産後2ヶ月ぐらいしてから、股関節痛が出てきました😣腰とか、他の部位に…
産後2ヶ月ぐらいしてから、股関節痛が出てきました😣
腰とか、他の部位に痛みはありません。
これも、骨盤矯正で治るのでしょうか？
骨盤の歪みによるものなのでしょうか？
ママリで過去の投稿を見ても、腰痛で骨盤矯正をする方が多いのですが、
腰痛はなく、股関節痛だけあった方はいらっしゃいますか？
- ママリ
コメント
こるん
股関節痛あります。
痛くなりだすとものすごい痛くて歩けないです😢
最近はインナーマッスルや足など鍛えてるからかなくなりました。
絶対歪みもそーですが、筋肉の低下もありますよね😅
ママリ
筋肉の低下も原因ですよね…
私も寝かしつけついでにスクワットをしていますが、
元々運動嫌い＆めんどくさがりなので、サボりがちです💦
鍛えていると、痛みがなくなったのですね！
私もサボらずにちゃんとしますっ😣💦
こるん
私も運動は嫌いです🤣なのでお湯沸かす待ち時間。レジ待ち、子供のトイレ待ち時間、歯磨きなどのすこーしの待ち時間にちょこちょこします。
真っ直ぐたってお尻キュッと締めてお腹も引っ込めて肛門真下にむける！ここ大事です。にすると効きますよー🤣
ちょっとちょっと気にする時間増やすだけで姿勢もよくなって、お腹も閉まってお尻上がって腰も股関節も絶好調です😏
大した運動でないのでやってみてください。
肛門下向き！！！です🤣
ママリ
ありがとうございます！！
早速練習してみたのですが、
肛門下向きにしようとすると、肛門を押し込む？ような、肛門付近にグーッと力が入る感じなのですが、
それで合ってますか？👀💦
あと、足は閉じた方がいいとか開いた方がいいとかありますか？？
質問ばかりですみません💦💦
こるん
肛門めっちゃ締めてる感じってことですよね？
あってます。
産後お尻が後ろにアヒルみたいになってるじゃないですか？あれ肛門の向ききっと斜め30度って感じで向いてると思うので、それを下向きにすると、骨盤前にクイっと入れた感じが肛門下向きになります。
足は開き過ぎでなかったら閉じないといけないことはないです。私はだいたい踵だけつけてるか、開いても拳ひとつ分くらいです。
説明あまり上手でないのでわかりにくくてすみません🤣
ママリ
いえいえ、すっっごく分かりやすくて助かります！😭✨✨
なるほど、肛門下向き＝骨盤が前になる、なのですね！
股関節痛がなくなるだけでなく、お腹が締まってお尻が上がるなんて、
私の今の体の悩み全部なくなるので夢のようです😍
ズボラ人間ですが、絶対に続けます！
たくさん教えてくださり、本当にありがとうございます🥰🥰🥰
こるん
ついでに、かかとだけつけて拳一つ分あけて、お腹へっこめてそのまま真っ直ぐかかと浮かして下ろす時にかかと付けずにまた上げるも効きますよー😏これは産後体操なのでぜひ取り入れて下さい。
２つともやり始めて数日で何かしら変化出てきますよ👍お腹周りなんて一番早いですからね。
ただ4日空けるだけで戻ります🤣頑張ってください！
ママリ
別のも教えてくださり、ありがとうございます😍
それも手軽そうで良いですね！
何らか変化が出てくれるのが数日とは、早いですね！😳
産後、毎回体重はすぐに落ちるのですが、お腹の伸びた皮がダルダルしてるのが悩みで…
効果が出るのが待ち遠しいです🥰
4日サボると戻ってしまうのですね…😱
サボらずに継続しなきゃ、ですね💨💨💨