🍎🍒
お風呂は出来れば9時までに入れた方がいいですね🙆♀️
お部屋は暗くしてますか？
あーか
一度ついてしまったリズムは簡単には変えられないので、根気強くやるしかないと思います💦
お風呂早めてすぐ早く寝るようになるって訳でもないと思います🥺
寝る2時間前までにお風呂済ませると良いとも言いますから、お風呂早めたり、全体的にお昼寝夕寝の時間も調節してみるとか🤔
ままり
最後のお昼寝を17時くらいまでで早めに切り上げて、部屋は暗めにしてお風呂➡︎ミルク➡︎寝るのルーティンを少しずつ定着させていく感じですかね🤔
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