退会ユーザー
適度なウォーキングとかですかね😢
たこさん
野菜中心にして塩分控えめ、
炭水化物控えめ、
甘いものを食べない、
ですかね😅
5人のかあちゃん
便秘や浮腫でも体重増えるのでまずはそこから改善させました❗
塩分控えめにして、水分は暖かいお茶や白湯、野菜多めにして食物繊維を意識してました。
納豆はどっちにも効くみたいなので良く食べました❗
後は、ご飯じゃなくてオートミールにしたり、お粥にして、嵩まししてます❗
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