妊娠・出産
妊娠中の筋トレについて相談です。妊娠前は運動していたが、今は不安。安定期からの筋トレや有酸素運動は可能か教えてください。
妊娠中の筋トレについて質問です🥺
この度ありがたいことに
第三子を授かりました😢❤️
そこで、質問なのですが
2人目までは妊娠中全くと言っていいほど
運動をしてきませんでした！
おかげで15キロくらい太りまして😂
今回は最後の出産というのもあり
できる範囲体重を増やさず頑張りたいのですが
安定に入ってから1日どのくらいなら
筋トレしていいのでしょうか？
また、有酸素運動は
YouTubeにあるような
ダンス系のもふつうにやっていいんですかね？😩
（竹脇まりなさんなど、、、）
今回の妊娠が判る前は
宅トレをメインに1日40分くらいの
運動してて、初期の今動かないのが
ほんとに気持ち悪くて😂😂
早く運動したいけど
どこまでならしていいのか
わからなく、トレーナーさんや
経験のある方教えてください🙇🏻♂️💫
- しーさん(1歳10ヶ月, 4歳3ヶ月, 5歳6ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
ご懐妊おめでとうございます😊✨
安定期と言われる5ヶ月までは無理な運動はしない方がいいと産院で言われました😣お腹に負荷がかかる腹筋とかはNGです！息があがらない程度の散歩やエレベーターを使うのではなく階段を使うなど少し工夫した運動を取り入れる方が赤ちゃんにとっても負担ないと思うのでいいと思います☺️今はご無理なさらずお身体お大事になさってください😌💗🍀
しーさん
ありがとうございます😊
そうなんですね😳やっぱり妊娠中は
ウォーキングやスイミングメインでいきたいと思います😩💦
ありがとうございます♪