妊娠24週で8キロ増加し、87キロになってしまいました。危ないと言われていて、どうしたらいいかわかりません。助言をお願いします。

私は今31週ですが165cm、70kgをこえてしまって厳しく怒られてから２ヶ月ほどキープしています。
妊娠前からプラス9kgです。

ムロロさんが言うように、大好きな果物は朝のみ少量、パンは極力食べません。
無駄に雑巾がけをしたり、買い物がてら1時間ウォーキングしたりしています。

後期になると月に何キロも増える人もいますが、カロリー制限とウォーキングでキープは可能みたいですよ。

どうしてもお腹が空いたら豆腐やところてんを食べています。

結婚式前に脂肪燃焼スープダイエットをやりましたが、一週間で劇的に痩せました。
ただ、エネルギー源が無い為、フラフラしました。
なので、ササミを加えるなどアレンジして食べるといいかもしれません。野菜をとれますし具沢山なのでお腹が空きません。

• 5月1日

出てきますよ〜
ただ、一週間のプログラムで追い込むものなので、突然やると肌荒れとか体調を崩すこともあるかもしれませんので結婚式直前であればオススメしません(´ω`；)

私の感想だと、脂肪や糖質などをほぼとらない為か、浮腫みがなくなりスッキリしました。
ただ、決められた物しか食べられません。

明後日結婚式なんですね！
私の結婚式の時は、緊張や忙しさでなかなか食べられず痩せましたよ。笑
ステキな結婚式になりますように(◍⁃͈ᴗ•͈)४४४♡*

• 5月1日

私はもともと168cm65kgだったんですが、結婚して同居しはじめてから慣れない環境やストレスのせいで流産。。その後生理がこなくなってしまいました(｡ω｡；)旦那さんが長男の跡取りということもあり、周りの人から子供はまだか？と頻繁に聞かれて、不妊治療開始しましたが、薬や毎日の注射のせいか3ヶ月で25kg(90kg)も太ってしまいました。。注射がない期間にダイエットのため毎日2時間くらい走って82kgまで減ったとき双子の妊娠発覚。。。。医者からは、身長あるから90kgまでなら増やして大丈夫と言われました。現在32wですが28wの時既に88kgになってしまって、このまま行くと入院だよーと毎回言われますorz現在、なんとか88kg代キープしてますがチョット油断するとすぐ超えそうで怖いです。私もはるだいさんと同じで朝はちゃんとご飯食べて好きなものも食べてます。。昼、夜はサラダ中心の炭水化物抜きで主食は豆腐あと豚肉とか赤身の肉少し食べます。今のところ1ヶ月は体重キープできてるので、はるだいさんも無理せず頑張りましょうね♪あれもダメこれもダメとやってると逆にストレスで良くないと医者も言ってました！適度に！だそうです。

• 5月1日

私は妊娠判明した時75キロありました！
悪阻でもそんなに痩せずに、妊娠中期で妊娠糖尿病になり食事管理と運動のみで現在臨月です(*´-`)
食事管理と運動、と言ってもウォーキングのみですが、始めて現在は67キロに落ちました！
赤ちゃんは順調なのでママの体重だけ落ちてます！
毎食、サラダから食べて炭水化物は一番最後に。
白米は太るし血糖値もあげるので玄米や麦ご飯に変えました！
妊娠中は、炭水化物抜きは絶対ダメとされています。
赤ちゃんの発育が第一なので。
果物は、糖が多いので食べるなら１日に一つにしたほうが良いですよ！(°▽°)
特にバナナは糖が多いです！
元々体重があると、妊娠後期に向けてどんどん血糖値や血圧が上がりやすくなり、現在は妊娠糖尿病でなくても後期になった時になってしまう場合もあるので、今から気にしても良いと思います(*^^*)
白米を玄米や麦ご飯に変えるだけでも違うので、やってみると良いですよ！(*^^*)

• 5月1日

私も同じく24週、元80キロで、初期の頃から1キロたりとも増やすなと言われました。
つわりが終わり、外食が続いたり浮腫みがで出来たのもあり、16週くらいで、2キロくらい太ったら、
これ以上増えたらここでは産めません！リスクがあり過ぎますと言われ、そこからレコーディングダイエット、するようになりました。
運動はお腹が張るので出来ずですが、今のところ1キロ減り81キロをキープしてます。

1日の目安は毎食肉か魚かを少し。
ご飯は玄米や五穀米ブレンドに。

麺類は塩分カロリーが多いので極力避け
野菜をたくさん食べるようにしました。
お菓子を食べるよりは良いですが、果物も糖分多いので、手のひらに乗るくらいが1日の目安です。

あと、続けるのが辛くなりリバウンドが一番怖いので、週に一度とかは好きなものを食べています！
ラーメンとか、甘いものとか😄

赤ちゃんが生まれやすいように、これ以上増えないように、辛いですけど、お互い頑張りましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ

• 5月1日

おはようございます！
79キロからの8キロ増ですか？
病院では食事指導などはないのでしょうか？
身長は何センチですか？

• 5月1日

たとえ、病院で言われなくてもそれ以上体重を増やすと危険ですね、
食事内容を教えてください。
BMIの数値も31の数値なので危険です(＞人＜;)

• 5月1日

すみません、妊娠前は28の数値でしたね、
失礼しました(＞人＜;)

野菜メインはとても良いことですね、味付け、炭水化物の摂取量も気にかけていますか？
お野菜の中にも炭水化物はたくさんあります。
あとは食べる時間、食べる早さ、
サラダなどもドレッシングはかけるのではなくつける程度に。

人工甘味料のお菓子などは辛いと思いますがもう食べないように出来ますか？

あとは順調な妊婦さんなのであればウォーキングなどは可能ですか？

• 5月1日

そうですね！
しっかり噛むことは良いことですね！
最低30回は噛んでお食事をしましょう！
できれば30分以上かけて食べるのが理想です。
私は妊娠初期にダイエット目的ではないですが、野菜はサラダ以外に摂るのが苦手なので「脂肪燃焼スープ」を大鍋に作って食べてました！
熱いし、野菜ゴロゴロだしでゆっくりとよく噛んで食べるのでスープだけでお腹いっぱいです。

炭水化物は本当に少なめに、菓子パンなども一切カットで、
果物もやめましょう！
もし、どうしてもなのであれば朝にいちごなど、糖質が低めなものを選んでみましょう！

よろしければ1日の食事メニューを教えていただけますか？

• 5月1日

内容的には一般的でこれが悪いーってのはないですねOvO)

量は文からはわからないのですが、朝5昼3夜2の割合でいいと思います。

細かくなってしまいますが、そうめん 乾麺も油を使っています。
そしてすぐお腹が空いてしまいますのでプラスでわかめなど、海藻類があってもいいかもしれません。

便秘などはされてないですか？？

• 5月1日

いえいえ(OvO)
健康に赤ちゃんが無事に産まれてきて欲しいので、色々考えちゃいました！！

まだ日にちはありますので、食事の改善、運動などでキープは可能です。
うちのサロンにも妊婦さんの体重増加に悩む方は多くいらっしゃいますので、はるだいさんも一緒にがんばりましょう（＾ν＾）


私は今子宮頚管が短くジムも行けてないのですが、プールもはるだいさんが可能なのであればオススメです☆
食べ物は今はネットでも妊婦さんが摂るべき食事などすぐ出てくると思いますので、色々参考にしてみて下さいね☆
実は和食は結構塩分も多いので魚料理一つとっても気をつけて下さいね！！


糖質、塩分、水分だけで本当に面白いくらい体重が変わってしまいます(T . T)

産後すぐ体重戻るか私も今から不安で仕方ないです…

• 5月1日

脂肪燃焼スープは調べたら出てきますが、妊婦さんはそれだけではダメです！
それをまず食べてワンクッションにして他の食事をとれるようにしないとただのダイエットになってしまいます！

入ってるもの的には野菜も充実していますが、妊婦さんにこれだけの食事は医師もすすめてはいません(T . T)

内容はネットにも出てますよ☆

• 5月1日

頑張ってくださいね(OvO)
私も頑張ります☆☆

• 5月1日

私ももはや+7キロで焦ってます！！
食べる量減らしても太るし、毎日歩いてるのに太るしもぉ嫌です(∩´﹏`∩)(笑)
空気吸ってるだけでも太るんじゃないかって思いはじめてます…(笑)

• 5月1日

果物や、野菜ジュースも糖がたくさんあるので、気をつけてくださいね^o^

• 5月1日

妊娠中毒症になったら、大変ですよ( ఠ_ఠ )けど、妊娠中なので過度なダイエットはやめた方がいいですよ( ¨̮ )私も妊娠中10キロは太りました！妊娠中は、床を雑巾掛けしたり、家でも結構動いてました！お菓子とかは食べなかったです（；＿；）

• 5月1日