退会ユーザー
豆腐とかどうですかね？😊
揚げ出し豆腐
餡かけ豆腐
麻婆豆腐
肉どうふ
豆腐ハンバーグ
など
あとは、
納豆チャーハン
ネバネバ丼
魚の缶詰大丈夫なら、
鯖バーグなど鯖缶のレシピがたくさんあり、どれも美味しそうでした😋
退会ユーザー
我が家も上の方と同じで豆腐ですね✨納豆もありですね☺️
あとは卵料理が多いです✨
野菜入りオムレツ、卵焼き､､､。オムライスとか！
しゃん
ウチの子が卵アレルギーなので、タンパク質を他で補ってます。
卵が大丈夫であれば、卵が良いですよ！
ウチの場合…
・木綿豆腐、納豆、味噌汁等の大豆製品
・鶏胸肉、鳥ササミ
・ツナ缶
・チーズ、牛乳、ヨーグルトの乳製品
で補ってます。
例として、ある日の食事
朝:バナナ入りヨーグルト（バナナ1本をスプーンでちぎって、牧場の朝のプレーンに混ぜただけ）、スティックパン2本、牛乳100ミリくらい
昼:保育園の給食
おやつ:保育園の手作りおやつ
夜:納豆かけごはん、木綿豆腐と小松菜の味噌汁、ひじき入りハンバーグ（鶏ミンチで作る）、にんじんの金平
1日かけて、必要量を取る感じです！
肉料理ばっかりでも、なんとかなります！
負荷試験を受けて摂取量を把握するのも良いと思います😄
私も毎日品数多くしないとだったり、肉ばっかだなーとか、和食疲れるな。飽きたなってなるんですが…
そうゆう時はタンパク質なんて考えない日にして、ラクな煮込みうどんにしよ！とかでなんとかやってます😄笑
お互い頑張りましょ✨
ママリ
魚介類でもエビ、イカなどは大丈夫ですか⁇
うちの子はエビ大好きなので、エビフライやエビマヨよく作ります🍤
イカも大きいスルメとかじゃなくて、小さい種類のものだと柔らかいためかよく食べてくれます🍚
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