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まぁちゃん
妊娠・出産

毎日バランスのとれた食事を摂り、母乳に良い食材を知りたいです。

毎日育児お疲れ様です！
完全母乳で育てている方に質問です。
毎日3食バランスのとれた食事を食べてますか？
後、これを食べると母乳にいいよ！とか
手軽に栄養を取れる食材があれば教えてほしいです。

コメント

ママリ

最初は和食ばかりたべてましたが
今は気にしてません（笑）
朝ごはんも食べたり食べなかったりです。
妊娠中なので鉄分とかはとるようにしてますが^ ^
ごぼう茶は母乳の質を高めるみたいでまいにち飲んでました😊

kaitomama

こんにちは👋😃

完全母乳の時はバランスよくまではいかないかもしれないですが、基本、野菜豊富な和食をメインに取るようにしてました。

ごぼうは乳腺炎予防にもなりますし、母乳の出がよくなるのでお勧めですよ。
ごぼう料理が大変でしたら～ごぼう茶もお勧めです。

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