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ぱ〜こ
サプリ・健康

便秘についてです…20歳こえてから便秘に悩まされていますが産後更に酷…

お昼時に汚い話ごめんなさい!
便秘についてです…
20歳こえてから便秘に悩まされていますが産後更に酷くなってきました…
最近はダイエットしてるからなのか更に出ず…
3日4日でないと下っ腹がパンパンになって苦しくて…

そこで今までは放置していたのですがダイエットを始めたので便秘も解消したいなと思っています!
効果があった食材、食べる時間、生活習慣などあったら教えてほしいです!

今は
8時起床朝ごはん抜き(ネットに朝ごはん抜いたほうがダイエットに良いと書いてあったので…)
12時〜13時頃昼食
19時〜20時頃夕食
0時〜1時頃就寝
こんな感じの1日を過ごしております!

改善したほうが良いところ等あったら教えてください!

コメント

桜

朝は麦ご飯がいいみたいですよ
食物繊維豊富なので痩せやすくなるみたいです

  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    麦ご飯は初めて聞きました!
    検索してみようと思います(`・ω・´)
    ありがとうございます!

    • 9月18日
  • 桜

    北陽のあぶちゃんも痩せてましたよ(^ー^)
    私は健康オタクで流行る前から食べてたんですけど一時期スーパーから買ってた麦が消えてビックリでした(笑)
    夜はもち麦入り野菜スープだけとかにしてたらけっこうお腹スッキリしましたよ~

    • 9月18日
きょぉち

黒豆茶オススメです☺
ノンカフェインなので麦茶と変わらず美味しいですよ(^^)

ホルモンバランスなども整えたり効果が色々あるみたいです😃

私も便秘でしたが黒豆茶を毎日飲むよぉになってからはほぼ毎日出てます‼

でも、毎日作るのめんどくさいので
ヤクルトから出てるフルーツ青汁もオススメです‼
味はバナナ風味な感じです🎵

フルーツ青汁も快便になりますよ☺

人によるかもですけど試してみてください(*^^*)

  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    フルーツ青汁美味しそう…(*´꒳`*)
    ネット広告で見かけた事はあるんですが
    あまり詳しく知らないので調べてみます!!
    ありがとうございます(`・ω・´)

    • 9月18日
  • きょぉち

    きょぉち


    私は水で溶いてははあんまり飲めず豆乳に飲んでました(^^)

    • 9月18日
deleted user

わたしは子供の頃からの筋金入りの便秘です!
便秘に効果のあるもの、書いておきますね(人•ᴗ•♡)

・毎食後にビオフェルミン3錠(水なしで噛んで食べてもOKです)
・毎日バナナを1本
・毎日ヤクルト的なものを1つ
・料理はお砂糖の代わりにオリゴ糖
・朝おきてすぐ一杯の白湯

最近はサボり気味ですが、妊娠中は毎日欠かさずやっていたため便秘知らずでした✨
ちょっとめんどうですけど、美味しく続けられるのでぜひ!

  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    オリゴ糖は便秘に良いと聞いたので早速購入しました!
    他のものも試してみたいと思います( * ›ω‹ )
    ありがとうございます!

    • 9月18日
まみたす

私もすごい便秘で悩んでいろいろ
試してきました‼︎
今はドライおから試してます‼︎
お豆腐とかに混ぜて食べてます‼︎
後、夜にバナナヨーグルト食べたら
毎朝スッキリしてます‼︎
夜ヨーグルトがいいみたいです‼︎
でも体重は変わらずです(>_<)笑
朝ごはんは食べた方がいいと
よく聞きますけどね💦

  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    ヨーグルトは夜が良いのですね!
    夕食後のデザート感覚で食べてみます!
    ダイエットブログを書かれてる方が
    朝ごはんを抜いたほうが良いって言ってたので試してみてるところでした!

    • 9月18日
アポロ23号

朝一番の白湯を飲む習慣を取り入れましょう(*^_^*)

普段から冷たい飲食を控えるだけでも違いますよ~

  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    暑かったので冷たいものばかりとっていました(´;ω;`)
    気をつけたいと思います!
    ありがとうございます(`・ω・´)!

    • 9月18日
きょぉち

すいません文章途中で入れちゃいました💦

豆乳で飲むと美味しいです☺

朝飲むだけでスッキリでしたよ(^-^)

  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    私豆乳大好きなんです(*´꒳`*)!!!
    通販でしかないんでしょうか??

    • 9月18日
  • きょぉち

    きょぉち


    ならオススメです(*^^*)

    フルーツ青汁ですか?
    スーパーや薬局の青汁コーナーにありますよ☺
    ハックには無くてクリエイトにはありました(^-^)
    イトーヨーカドーには無かったです(>_<)

    • 9月18日
  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    市販であるなら買ってみます!!
    ありがとうございます(`・ω・´)!!

    • 9月18日
  • きょぉち

    きょぉち


    ぜひ試してみてください(*^^*)
    ちなみにこれです☺

    • 9月18日
YUI

朝ごはんは食べた方がいいですよ!
血糖値、体温が上がり、代謝も頭の回転も良くなります。
お子さんも朝ごはんしっかり食べてもらうには、お母さんも食べないと♡

そして、朝一番は腸蠕動が活発なので、朝ごはんで刺激を受けて排便したくなります。
私は朝ごはんとコーヒーで便秘が治りました♡

  • ぱ〜こ

    ぱ〜こ

    コメントありがとうございます(*´꒳`*)
    今は豆乳と野菜ジュースを混ぜたものを朝に飲むようにしています!
    食事でもなるべく食物繊維が多く含まれたものを取っているのですが中々…
    朝に固形物を食べたほうが良いのでしょうか?

    • 10月1日
  • YUI

    YUI

    私は、胃に固形物を入れる、消化酵素が出る、胃腸の動きが更新する、
    という持論ですが♡

    • 10月1日

「サプリ・健康」に関する質問