ラブリーにゃん
私もお腹ダルダルです😂
うつ伏せに寝て肘をついてお尻を浮かせて腹筋に力を入れて体が平行になるようにキープするを１日２０回ぐらいやってます‼️
退会ユーザー
めっちゃきついですが足上げ腹筋、普通の腹筋より下っ腹に効果ありますよ🤣
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