サプリ・健康
ダイエット中に便秘になってしまいました。水分をしっかり取るべきでしょうか。対策はありますか。
ダイエット、便秘についてです。
月曜日から 朝のサラダチキンのみ生活を始めました
今までは 朝昼晩食べて 晩にはお酒も呑んでいたんですがそれを一旦 我慢して、、、
そしたら 昨日から うんち が出ないんです……😭
毎日 必ず 決まった時間に出ていました。
なので今日ももう出てもおかしくないのに出ないし
出る気配もないです。
やっぱり水をしっかり飲まないといけないんでしょうか？
こーなった場合、何か対策？対処法ありますか？😞
- あーちゃん(5歳7ヶ月, 8歳)
コメント
つぶみ
朝はサラダチキンのみ
昼、夜は普通のごはんってことですか？
ます
食べる量減ってるので便のかさが減ってるのだと思います。
栄養素的にもサラダチキンだけにした分、不足しているでしょうし。
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あーちゃん
ダイエットした事がなくて
朝はしっかり食べて昼夜は食べないというのを見て
それを始めてみたんです、、😞
もう少し食べた方がいいんですかね😵💫- 6月16日
-
ます
食べる食べないを『量』で考えるのではなくカロリーを含めた『栄養素』で考えないとかなと思います。
◯◯だけ食べる、◯◯食べない
なんて極端なものは偏る、やめたら戻るので私は否定派です。- 6月16日
あーちゃん
昼夜は食べないです😭
つぶみ
それは出なくて当たり前だと思います…😱💦💦
やめましょう！
食べないダイエットは一時的には痩せますが、食事を元に戻したら絶対リバウンドしますよ。
タンパク質、脂質、糖質、炭水化物…全てをバランスよく食べることが大切です。
食べないとエネルギーにならないので、自分の筋肉などを分解してエネルギー源にします。すると、筋肉がなくなり、代謝の低い身体になり、太りやすく、痩せにくい身体になります。