体重管理についての質問です。食事内容を相談されています。提案したメニューで増えるか不安とのこと。お肉やパンも食べたいけど我慢しているそうです。アドバイスをお願いします。
体重管理についてお聞きしたいです！
39wにしてぷらす14キロになってしまい
少しでも増えてたら管理入院とゆう事で
木曜日きてねと言われてしまいました…
食事管理どのようにすればよいのでしょうか…
明日から
朝 バナナ 納豆 キムチ ご飯(少し) ヨーグルト
お昼 そうめんかおそば
夜 野菜のみ
にしようと思ってます。
これでは、増えてしまうんですかね〜🤔🤔🤔
本当はお肉もパンも食べたいけど我慢…
アドバイスお願いします！
- paaapaaa(3歳3ヶ月, 6歳)
コメント
ママリ
増やしたくない時は
朝 バナナヨーグルト
昼 トマト
夜 野菜スープ とかにしてました😅
はじめてのママリン
バナナとヨーグルトはやめた方がいいと思います！
バナナは糖質がすごいし、ヨーグルトは脂質がすごいです！
朝はなし、お昼にしっかり好きなものを食べて、夜は鍋など温かいお野菜を食べてお米は抜くなどどうでしょうか？
クリーム
妊娠中の体重管理辛いですよね😭
朝食が少し多い気がします！
朝のバナナとヨーグルトは控えて
お昼におかず1品追加する方が腹持ちも良いと思います☺️
ママリ
私は徹底的に塩分を抜きました。
生野菜にはオリーブオイル、レモン汁、黒胡椒
ささみを焼いて黒胡椒、味噌汁は野菜たっぷりに味噌はほんの風味付け程度
などを意識してましたよ！
ままり
冷奴の上に納豆とキムチと千切りキュウリに温泉卵をのせて韓国ノリをかけて1品にしてました😊←結構お腹いっぱいになります
お肉はタンパク質なので大切だと思います！サラダチキンとかは普段食べないですか？？
るなたな
素麺は止めた方がいいと思います。
血糖値が急上昇し、太ります。
できるだけ、血糖値の上昇が控えめな食事をされるといいと思います。
低GI食品で検索してみてください。
paaapaaa
スープは、普通にコンソメとか鶏がらスープとかにしてましたか？
ママリ
コンソメとか鶏ガラとかミネストローネみたいなのにしてました！
paaapaaa
ありがとうございます！
やってみます！