コメント
ます
いろいろ原因はあるかと思いますが…
意識的に『深く吐く』とこを意識すると良いですよ。
肺に空気が入るスペースが無いと吸うことができません。
肋骨周りの筋肉が固まることで肋骨が動かず、肺が膨らみにくいと言うこともあるかもしれません。
いずれにしても『吐くこと』を意識すると変わりますよ。
ぽんちよ🔰
だいぶ前の質問なのですがまだご覧になってるかわかりませんが、同じくパニック持ちなので他人事とは思えずコメント書いてます。
私も中期で、呼吸が苦しくなることがあります。
私は食事の後とかによく感じます😥
私の対処法は、
飴を食べて気を紛らわせる。
アロマを嗅ぐ。
youtubeを見て気を紛らわせる。
って感じです。
あと、妊娠中でも飲める安定剤はありますので、本当に発作が出たらこれを飲めばいいんだと思ってます。
パニック発作や不安症専門の精神科の先生に処方してもらいました。
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はじめてのママリ🔰
ご回答ありがとうございます！同じ症状の方からのコメントは心強いです♪
気を紛らわせることが大事ですね✨処方薬は妊娠中は飲めないと思っていましたが、何かあった時のお守りとして考えたら楽になりますね！- 8月1日
はじめてのママリ🔰
ご回答ありがとうございます！
息苦しいときは、どうしても吸うことを考えてしまいがちできたが、深く吐くことを意識してみたいと思います。