妊娠中期で体重管理に悩んでいます。食事内容や間食について相談したいです。
妊娠中期
体重管理に悩んでいます💦
やはり食べ過ぎでしょうか？どうしても我慢できなくてさっきカスピ海ヨーグルト食べてしまいました泣
朝8:30
エッグチーズトースト(マヨ大1/2)
コンソメスープ(人参玉ねぎキャベツ枝豆しめじハム)
カスピ海ヨーグルト
バナナ(1/2) ハチミツ大1
昼12:05
コンソメスープ(朝と同じ)
セブンイレブンのごぼうサラダ
ハニートースト1枚
カット野菜サラダ1/3
間食17:00
スイカ1切れ
夜18:10
コンソメスープ(ハムキャベツ人参玉ねぎ)
鮭の切り身
間食20:50
カスピ海ヨーグルト大さじ3
お米炊いてなかったので
昼にトーストに蜂蜜かけたやつ食べたの
あかんかったなーと反省💦
- ママ(3歳5ヶ月, 7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
食べすぎですかね？今何キロ＋ですか？
ママ
病院勤務の管理栄養士です。
3食、必ず主食、タンパク質、野菜を揃えた食事が重要です🍽
結構体重増加を気にして主食抜いてらっしゃる妊婦さん多いですが、かえっておかず食いになり、塩分や脂質の過剰摂取につながります。
また、1番腹持ちの良い主食を抜くことで、小腹がすいたり口寂しくなって、間食習慣につながります😣
まずはしっかり主食、タンパク質のおかず、野菜を揃えた食事を心がけることが大事です🌿
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ママ
夜の主食を抜いて満足してました💦
よくよく見てみたら昼もタンパク質摂れてなかったな、、、と反省。
明日は主食を含めて管理できるように気をつけます！- 5月23日
はじめてのママリ🔰
わかります🥲
つわりが落ち着いて食欲が増す時期ですよね、、🥺
1ヶ月に1〜2キロなら大丈夫と言われたので、まだ許容範囲だと思います😆
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ママ
ほんと食欲増し増しです、、、！！
1キロ増えただけでも、2人目のせいかお腹周りが浮き輪で体型の著しい変化に戸惑いを隠せません💦
とりあえず今1キロなのでこの調子で頑張ります！- 5月23日
ママ
先月から明日で丁度1ヶ月で1.0㎏増加ですが、他の妊婦さんと比べて多いのか気になりまして、、、
はじめてのママリ🔰
むしろ自分より少ないです🤣
仕事や運動量にもよるから食事量より体重増加でみたがいいですよ！１か月１キロペースの体重増加なのでちょうどいいです！
ママ
仕事は美容師なので立ちっぱなしですが、運動は皆無です💦
1人目の時14キロ太ったトラウマから毎日ビビってまして、、、
今のところちょうどいいとのことでホッとしました💦