妊娠・出産
妊娠22週目で体重増加が気になり、食事管理や便秘解消に悩んでいます。増加を抑えたいです。
現在、妊娠22週目です。
妊娠前より5キロ程体重が増えました…。
1人目の時は体重の増えが緩やかだったのに
2人目は増加のスピードが早くビックリしています😭
朝はヨーグルトとパン(たまにオートミール)
昼はご飯、お汁、おかずと普通に食べる
夜はオートミール、野菜とお汁のみと
心がけてはいますが、なかなか…💧
また便秘というのも原因なのかな…と。
皆さんは食事の管理や便秘解消で行っていることはありますか？
妊娠後期は増えやすいので、
なんとか10キロまでは抑えたいところです。
- m⋆mama(3歳7ヶ月, 5歳6ヶ月)
しっぽ
発酵食品、乳製品はその都度摂るように心がけています！
あとパンは食べないです😖
お肉やお魚のたんぱく質もとらないと 体力が落ちるので自分の体重×0,3の量を摂った方がいいみたいですよ。
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