コメント
👶🏻♡
夜ご飯は炭水化物抜いて野菜中心に
食べて味噌汁におからパウダーを入れて食べてます！
甘いものやめれないので4時くらい
までにたべてます😅
夜ご飯は7時までに食べるように
心掛けてます！
あとは子供抱っこしながらスクワットと腿上げを100回ずつ食後に
やってます。そしたら毎日体重
おんなじでキープできてます！😉
❁¨̮
お散歩がてらのウォーキングや抱っこしながらスクワットとか、腹筋とかしてました！
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レモン
コメントありがとうございます✨
やはり有酸素運動は必須ですよね！！見習って頑張りたいと思います！ありがとうございました🎶- 4月16日
はる
お昼寝時間や気分のいい時間に筋トレYouTube動画や有酸素運動。
運動はお子さんの様子を見てできるときで大丈夫ですが、
食事は基本的にしっかりとやっていくべきです◎
和食中心のごはんを朝からしっかり食べ、夜はお粥やスープなど消化のいいもので抑える。
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レモン
コメントありがとうございます😋
今はYouTubeで沢山の筋トレ動画ありますよね！私もみてみたいと思います！！有酸素運動…やはり大事ですね😂
食事は野菜中心ですか？？
消化のいいものも必要なのですね！
参考になります！ありがとうございます😊- 4月16日
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はる
私は朝和食できちんとお腹満たして、昼はサラダ🥗を取り入れた和食。
夜は吸収が遅い生野菜より温野菜で消化をよくして、あとはスープ。もしくはプロテインのみ。予定があってどうしても夜ご飯お腹すいた時はお粥にしてます◎- 4月16日
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レモン
サラダ徹底してますね！！！
すごい！！！
温野菜の方が体温まると言いますし、ダイエットにはむいてますよね✨
ものすごいきちんとされてますね😢私も本当に見習いたいです😭😭
どのくらい痩せられましたか？- 4月16日
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はる
半年で-8kgです◎
あれから4ヶ月経った今は
2kgリバウンドしてしまったので筋トレメインで戻してますが-1kgしか痩せてないのに太ももは-7cmになりましたし、お腹も溝ができてきました🤣- 4月16日
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レモン
すごいです😢
私は15キロほど痩せたいです。。
体重ではなく見た目が大事だと言いますよね！
ちなみに気になったのですが、ご友人とランチやディナー、ご家族で夕飯を食べに行ったりした際はもうしてますか？その時は気にせず食べてますか？- 4月16日
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はる
気にせず食べてます◎
翌朝の体重はしっかりと増えてますのでその日1日調整するのと、それでもまた翌朝元に戻っていなければその日も調整かけます！
なるべくランチの方が脂肪になりにくいのでどちらか選べるならランチで予定たてます🥳
食べすぎてもすぐに脂肪にはなりません2〜3日すぎてしまえば脂肪になると言われているので2〜3日で戻すようにしてます！- 4月17日
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レモン
きちんと翌日や2〜3日の間に調整しているのですね😊！
確かにディナーよりはランチの方が良いですよね！
夜控えた方がいいというのは良く聞くので基本ですね☺️
本格的に頑張ってみたいと思います。。
細かく色々と教えて下さりありがとうございました✨- 4月17日
ママリ
サラダチキン作ってサラダばっかり食べてます！あとヨーグルトとかフルーツ。
あとは最近はYouTubeでストレッチのやつみてやったり、足痩せと二の腕痩せの動画見てやったり
暇さえあれば息子とゴロゴロしながら、フォームローラーでコロコロしてます！
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レモン
コメントありがとうございます☺️
サラダチキン、コンビニにもありますし試してみたいと思います！
やはり野菜がいいですよね！！
ヨーグルトやフルーツでビタミンなども取れますし参考にさせていただきます🎶
常に何かしてることが大事ですね！
小さなことからコツコツ頑張ってみたいと思います😭- 4月16日
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ママリ
わたしは妊娠中20キロも太ってしまったので後悔してます😅
産後もお尻だけ大きくて骨盤なのかなーと思いつつ…
そんなお金使ってられないので骨盤矯正とか行けませんけど…
ちなみにサラダチキンはとても簡単に作れます！
鶏胸肉に塩まぶして10分くらい置いて、ラップでキャンディみたく巻いてジップロックに入れて空気抜いて閉めて、沸騰したお湯を一度弱火にして、肉入れて5分ほどコトコト煮て、火を消してお湯が冷めるまで放置！
しっとり柔らかいサラダチキンできますよ☺️- 4月16日
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レモン
私も妊娠中に20キロ近く太り、産後体重が戻らないまま2人目を妊娠してしまい体重がものすごい事になってしまいました😭😭
わかります😭！私もそんなことにかお金使ってられなくて…そんな事ではないんですが😭😭
えぇーものすごい簡単そうです！
コンビニなどでサラダチキン買うと割高ですもんね😅
試してみたいと思います！！！
ありがとうございました🙇🏻♀️🙇🏻♀️✨✨- 4月16日
レモン
コメントありがとうございます😊
やはり炭水化物は抜いて野菜中心が基本ですよね。。それがなかなか出来ず😭おからパウダー🤔聞いたことはありますが効果ありますか？？
時間決めてそれまでにオヤツや夜ご飯を食べるの良いですね✨
100回ずつ🤭すごいです！！
私も見習って頑張りたいと思います！！！
👶🏻♡
おからパウダーは粉状のやつです。
←小麦粉みたいな笑
5倍に膨れるみたいで腹持ちいいと
見たので味噌汁に入れて飲むと
本当にお腹空かないので
よるごはんにおすすめです！
私は毎日寝かしつけてから
時間気にせずデザート食べてましたがおからパウダー味噌汁のおかげか
お腹満たされてるので
欲がなくなりました😉
レモン
えぇ！！すごい！！おからパウダー！！
ちなみにですが…どこで購入されてますか？🤔✨
👶🏻♡
業務用スーパーです！
200gで￥230くらいだった気がします。
その辺のスーパーより量多くて
安いのでおすすめです！
レモン
えぇそれはお値段も優しいですね😢✨買ってみたいと思います！！
味噌汁に入れて腹持ち良くして脱！オヤツ！にします！！