まま
ほうれん草です😅
あと私は鉄分のサプリ飲んでます！
K
レバーが1番いいですが毎日はきついのでほうれん草やひじき赤身の魚など鉄分が豊富なものを献立に取り入れてみてはいかがでしょう☺️
ビタミンcを一緒に摂取する事で鉄の吸収を高めるのでオレンジやキウイ、いちごなどを食後のデザートで取るのもお勧めです☺️
飲み物だと豆乳が毎日気軽に飲めてお勧めです！
私も貧血ですが食生活意識してだいぶマシになりました☺︎
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