160cmで40kg台の方いらっしゃいますか?58kgからのダイエットで最低51.9k…
160cmで40kg台の方いらっしゃいますか？
58kgからのダイエットで最低51.9kgまでいきましたが
夜ご飯を家族と食べてしまったら53.8kgまで増えました。そこまで食べすぎたわけでもなく1人前程度に食べたのですが…
ずっと52.5〜53kgが停滞してたので食事制限のレベルを少しあげたら51.9kgまで下がった。
もののそれ以下に下がらず…
あんな食事制限を頑張ってもここまでか…と思ってしまいます。
食べたら太った。ということからこれぐらいのカロリーでも消費カロリーを上回ってるんだ…と思ってしまい、どんどん栄養より量を気にしすぎて栄養面は自信ありません。
夜だけおかずにするなんてぐらいじゃ減らず…
ちなみに運動は筋トレ30分有酸素運動50分〜40分
たまにストレッチ、してます。
- はる
コメント
はじめてのママリ🔰
160cm63キロ→46キロまで20代の時ですが、ダイエット成功しました！
朝→コーヒー、豆腐
昼→普通のご飯(全部食べない、半分)
夜→食べないor豆腐
くらいのは食事して痩せました！
無理しないでくださいね💦😣
ママリ
妊娠前は、163cmで45キロでした。
体質的なものは大きいけど、
朝ごはん → 食べない
お昼ごはん → 気分で食べたいもの
夜ごはん → おかずだけ
筋トレは寝る前に、おなかとお尻を意識してやってました！
筋トレは、がっつりやると脂肪よりも重くなってしまうので、あまり密度をあげないようにスッキリした筋肉を付けるといいですよ☺️
たとえば、腹筋を50回やるよりも、ゆーっくりの腹筋を10回だけやる方が断然効果的ですよ☺️
はる
1日でも食べてしまったり、その後食事をある程度戻した瞬間にリバウンドしませんでしたか？
はじめてのママリ🔰
食べすぎてしまった日は次の日に調整してましたよ😃