子どもにテレビを消すように慣れさせる方法を教えてください。

ご飯の時にテレビをつけていたけど消すようにした方
どうやって子どもに教えてたり慣れさせましたか？💦

朝テレビをつけ、オトッペが終わる時間帯に消してます
朝ごはんはテレビを見ながらなのでかなり時間がかかり、
夕方は16〜17時からテレビタイムがはじまり
そのまま夕飯までついてます😣

やっぱり良くないなと思ってやめさせたいですが
なんて教えれば納得するのか、、

教えてください！！

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