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はじめてのママリ
サプリ・健康

ダイエット方法&料理について教えてください。身長が152cmで体重が64キ…


ダイエット方法&料理について教えてください。

身長が152cmで体重が64キロほどあります。

妊娠する前も太っていたんですが、
妊娠中に太りそのまま減りません💦

食べ物気をつけてみても
なかなか変わらず😭

何かいい方法ありませんか?

今朝 パンorプロテイン系の飲み物
お昼 お弁当
【スープ、おかず、ごはん100gほど】
夜 パンorプロテインの飲み物です。

できるだけ16時間断食?をしようと思ってますが

お昼多すぎるかな?とか
そんなに料理が得意なわけではないので
悩んでまして😭

コメント

kaaa

朝はパンよりおにぎりの方が
腹持ちが良く太りにくです🌼

deleted user

私も産後凄く増えてしまって、一年かけて10キロ減らしました。
以下自分の経験上でのお話ですが…
パンは食べませんでした!
主食はもち麦ごはんかオートミール、たまに白いごはん。
もともとどのくらいの食事量だったのか分からないのですが、拝見した3食はちょっと偏ってるし少なすぎると思いました。極端に減らすと、後々辛いです…。

筋トレなど運動されていますか?されていたらすみません無視してくださいm(__)m
プロテインについてなんですが、トレーニング後筋肉のためという意味での摂取は大いに意味あると思います。
ですがプロテインを食事代わりにするのは本当おすすめしないです。栄養偏ってただただタンパク質の過剰摂取になってしまう場合もあります。野菜ジュースの方がおすすめです。

私も断食やったんですが…精神衛生に悪い!で即やめました笑
結局3食食べ、適度に運動、1か月に1〜2キロ程度の減量、がダイエット成功の秘訣でした。
ジムは行ってません。自宅で出来る筋トレ、たまにウォーキングくらいです。
私も料理は得意ではないですが、簡単に作れて栄養も取れる脂肪燃焼スープはおすすめです。よくニュースになったりもしてるのでご存知かもですが…私はよく作って食べてました!

めっちゃ長くなってすみません。少しでもお役に立てば。

  • はじめてのママリ

    はじめてのママリ

    お返事が遅くなってしまい本当にすみません💦

    パンは食べないようにしているんですね!
    いきなりは難しいですが
    パンを食べる日を少し減らそうと思います。
    いつも朝はバタバタしてしまい自分の食事の時間を最小限にするには食パンをただ焼いて食べるくらいが楽でして💦ずっとその生活でした😭
    偏っているのかもしれません
    置き換えダイエット?として
    スムージーのを飲むようにしていたのですが
    それも頻度減らしてみます☺️

    運動は全然です💦
    子供の送り迎えに乗る自転車くらいです🚲
    もともと運動が苦手なのもありジムも少し行こうと思っていたらコロナになり一度も行ったことがないんです

    • 2月28日

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