ゆきち
ストレッチと足を高くして寝ること、が私は効果があったように思います☺️
骨盤の痛みは本当に辛いですよね、、😭
ストレッチは、四つん這いになって足を片足ずつ真横に上げる、という尻トレをしてます！
あとは寝る時に抱き枕を足元に置いてその上に足を置いて寝て、寝る前には骨盤を後ろに傾けるような？お尻の穴を引き締めて骨盤を引き上げる？みたいなストレッチをしてます！
説明下手で済みません🙇♀️💦
私はこの三つで骨盤痛がだいぶ緩和されました🥺✨
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