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hitomi
妊娠・出産

妊娠後期で骨盤がぐらつき、歩く・寝返りが痛いです。骨盤ベルトを巻いていますが、他に楽になる方法はありますか？

妊娠後期に入り、骨盤がぐらつく感覚があり
歩く時や寝返りを打ったりする時に痛みを感じて辛いです。
なるべく骨盤ベルトは巻いているのですが
その他で少しでも楽になった方法があれば教えてください！😭

コメント

ゆきち

ストレッチと足を高くして寝ること、が私は効果があったように思います☺️

骨盤の痛みは本当に辛いですよね、、😭

ストレッチは、四つん這いになって足を片足ずつ真横に上げる、という尻トレをしてます！

あとは寝る時に抱き枕を足元に置いてその上に足を置いて寝て、寝る前には骨盤を後ろに傾けるような？お尻の穴を引き締めて骨盤を引き上げる？みたいなストレッチをしてます！

説明下手で済みません🙇‍♀️💦

私はこの三つで骨盤痛がだいぶ緩和されました🥺✨

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