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えむ
ココロ・悩み

今35wの妊婦です。妊娠前から体重が15キロ増えてしまったので今からちょ…

今35wの妊婦です。妊娠前から体重が15キロ増えてしまったので今からちょっとでもダイエットできる事があれば知りたいです(T_T)

コメント

とよまる

産んでから母乳で育ててあげられれば自然に体重落ちるので妊娠中は体重を減らすことよりこれから増やさないようにすることを考えたほうがいい気がします…>_<…
妊娠中に体重が増えすぎて怒られた時は間食をしない甘いものを食べない野菜を多くとるのを気をつけてました!

あおい

私も+12kgでした。
ダイエットというより、これ以上体重増やさないようにやってたことなんですが、正産期入ってからは毎日2時間散歩してました。
あと朝昼は普通に食べて、夜はお米を食べずに、野菜スープとお豆腐を食べてました。
お菓子、ジュースは全く口にしないようにして、お腹が空いたらお野菜。
お腹の赤ちゃんのためにも過度の食事制限はオススメできません( ; ; )
手足浮腫んでる感じしますか?
私は浮腫がすごかったのですが、産後落ち着いてその分体重もぐんと落ちました。
最初から母乳育児だったので退院する頃には産前の体重に戻ってました(*^^*)

  • えむ

    えむ

    1日に2回に分けて2時間の散歩でも効果ありますかね?(笑)
    続けて2時間歩くとお腹がすごい張ってくるので(T_T)
    手足の浮腫はありません!

    • 8月11日
  • あおい

    あおい

    全然、無理なさらず分けて歩いても意味あると思います!
    今暑いですし、無理は厳禁です( ; ; )
    あとはスクワット、雑巾がけもしましたが、これは正産期入ってからですね( >_< )
    浮腫ないのですね♪
    増えてしまったのは仕方ないし、臨月は体重も増えやすいので、産院で注意されない限りあまり気にしすぎず無理なく過ごすことをおすすめします( >_< )
    考え過ぎるとストレスになってしまうので…
    産後頑張ろう〜くらいの気持ちで(*^^*)

    • 8月11日
  • えむ

    えむ

    なら毎日1時間づつ2回に分けて散歩してみます!スクワットは1日どれくらいしてましたか?!
    体重はこれ以上増えちゃダメと言われ栄養相談も2回しました(T_T)
    下半身痩せを探してるのですか全然なくて(T_T)

    • 8月11日
  • あおい

    あおい

    涼しい時間に、あとあまり家から遠くに行かないようにして、お腹張って辛かったら無理せず帰って休むようにしてくださいね( >_< )
    スクワットは10回を3セットしてました(*^^*)
    子宮口がなかなか開かず、予定日過ぎそうだったのでスクワットと雑巾がけと階段の昇り降りはよくやってました(;´ω`)
    そうなんですね〜( ; ; )体重管理辛いですよね…
    無駄足掻きとわかっていても、検診の日の朝食抜いたりとかしてました(笑)懐かしいです…
    下半身太りますよね、お尻も大きくなるし、仕方ないとはいえ鏡見ると嫌になります( ; ; )
    産後は嫌でも体重落ちるし、体型はゆっくり戻すしかないと思います。
    無理せず頑張ってください( ; ; )!

    • 8月12日
えむ

検診の日朝食抜いたり前の日の食事にすごい気おつけてまさにその状況です(T_T)(笑)
次から1週間ごとの検診になるので10日に検診だったのですが次の日から色々調べて必死です(笑)こーゆう経験談を聞くと安心して試せます♩
下半身が太りすぎて夏なのに下半身を隠す服ばかり着ててオシャレもできないのでまずは散歩スクワット階段登り降り毎日続けてみます!!

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