妊婦さんが体重管理中で昨日の食事を知りたいです。具体的には、朝はコーヒーのみ、昼はペペロンチーノやポテチなど1000カロリー超え、夜はブロッコリーやコロッケなど。お昼に食べ過ぎて体重増加が気になるそうです。
体重管理中の妊婦さん、昨日食べたものを教えてください！
前回の検診で怒られ、体重管理しっかりやれと注意を受けた妊婦です。食欲が止まらず、ついつい食べてしまいます…。みなさんどんな食事をしているのか気になるので覚えている範囲で教えてください。
ちなみに私の昨日の食事は
朝食→コーヒーのみ(妊娠前から朝食は取りません)
昼食→ペペロンチーノ、ポテチ、北海道チーズ蒸しパン(軽く1000カロリーは超えましたね)
夕食→ブロッコリー大量、小さいコロッケ一つ、ほうれん草のおひたし、味噌汁(白米は抜いています)、苺🍓
こんな感じです！
お昼に好きなものを好きなだけ食べて夜は調整しようと思っているのですが、お昼のせいか体重増加が止まらず。
みなさんはどんな食事を取っていますか？
- ポケモン大好き倶楽部♡(3歳7ヶ月, 7歳)
コメント
なごみ
多分三食きっちり食べて間食をしないのがいいと思います。
あとは運動しないといけないみたいです。
私も寒くなって引きこもりになったら体重一気に増えて注意されました。
あんころ
朝ごはんを食べない分、昼の分を体が全て吸収してしまっていると思うので、
朝ごはんと昼ごはんの間に食べること可能ですか？
1日2食を時間をずらして3〜4食にするだけでも違うと思います☺️🤙🏻
ただ、量が増えると体重も増えるので、
1回のご飯の量を減らすといいと思います！！
私も妊娠中は1日5食くらいに増やして管理していました💪🏻💛
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ポケモン大好き倶楽部♡
なるほど！朝と昼の間に何か食べるといいんですね！
朝は食べられないので10時くらいに何か少し食べてみます！
1日5食ですか！
すごいです！
量は増やさないように気をつけて小分けに食べる！やってみますね☺️
ありがとうございます！！- 1月13日
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あんころ
減らそう減らそうとするとストレスになるので
いっそのこと増やしてみたら
私は体重増加もなく過ごせました🐷💙！！- 1月13日
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ポケモン大好き倶楽部♡
実践してみますね🙂！
ありがとうございます♡- 1月13日
JIKI
昨日のご飯は
朝ご飯→パン、ハムエッグ、フルーツです。パンでなくコーンフレークの時もあります。
昼ごはん→ツナと大根おろしにシソをのせたパスタ（味付けはポン酢としょうがです）、オニオンスープ
間食→子供用の薄味えびせん（小さい袋の物を子供と半分こ）、コアラのマーチ5個
夕飯→米（少量）、わかめ味噌汁、鮭と野菜のマヨ炒め、豚肉と大根とキノコの煮物
そんな感じの１日でした。
都内住みで緊急事態宣言中なのもあり、家で過ごしている分、間食もついついしてしまいます。
子供がおやつ食べない時は、みかんを食べたりしています！
お菓子は袋のまま食べずに小皿に取るようにしてます！
ちなみに今日の夕飯は野菜たっぷりのポトフとシーザーサラダにする予定です！
体重管理頑張りましょうね♪
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ポケモン大好き倶楽部♡
上の子と一緒についつい食べちゃいますよね😥
体重管理頑張ります！！
ありがとうございます！- 1月13日
ママリ
朝 鶏ハムのグリーンサラダ、おにぎり
昼 鶏ハムのグリーンサラダサラダ、長ネギとツナのパスタ
夜 鶏ハムのグリーンサラダ、もやしほうれん草ナムル、チャプチェ
でした❣
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ポケモン大好き倶楽部♡
ありがとうございます！
とても健康的です！
見習います！😊💕- 1月13日
はじめてのママリ🔰
朝→ご飯、お味噌汁、果物、夫のお弁当のおかずの残り（笑）
昼→グリーンサラダ、手作りカレー
間食→ココア
夜→ご飯半人前、コンソメスープ、照り焼きチキン、チンゲンサイとじゃこのサラダ、トマト、果物
です😊
体重増えるのも怖いですが、食事減らすのも怖くて、ある程度しっかり食べてます！
間食はココアやミルクティー（ノンカフェイン）など飲んでます☕️
ごりらさんの場合、夕食の炭水化物を控えめにされてる&朝食をとらないので、昼食に食べたものが凄い勢いで吸収されてしまってるんだと思います😣💦
朝食を食べられたら理想ですが、難しければ昼食の前にでも小さなおにぎりやチーズ、ヨーグルトなど口に入れるだけでも違うと思います！
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ポケモン大好き倶楽部♡
なるほど！抜けばいいというものでもないんですね😅
お昼の前にヨーグルト食べることにします！
ありがとうございます♪！- 1月13日
ママリ
朝
葉物野菜たっぷりスープ、納豆、ご飯60ｇ
昼
葉物野菜たっぷりスープ、鳥のささみ、ご飯60ｇ
夜
トマト中1個、豆腐
これで2週間キープしてます…
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ポケモン大好き倶楽部♡
素晴らしいです👏
お腹空きませんか？😓- 1月13日
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ママリ
お腹すいたら温かいお茶飲んで、口寂しい時はノンシュガーののど飴かアーモンドフイッシュ食べます😓
来週までこれで頑張って、検診終わったらまた食べたいもの食べます😂- 1月14日
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ポケモン大好き倶楽部♡
私も来週検診なので食べすぎないよう頑張ります😓
ありがとうございます！！- 1月14日
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ママリ
本当何の修行だよ😭って感じですよね…検診終わったら焼肉行きます🎶🎶🎶
お互い頑張りましょう💪- 1月14日
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ポケモン大好き倶楽部♡
焼肉羨ましいです♡
頑張りましょうね☹️- 1月14日
ポケモン大好き倶楽部♡
朝は食べられないので昼と夜はきちんと食べて間食を減らします！
運動大事ですよね😥
食べてこたつでゴロゴロ生活なので、今日は散歩にいこうと思います！
ありがとうございます！