妊娠・出産
産後2カ月目で、身体が思うように動かず悩んでいます。全速力で走れるようになるにはどうしたらいいでしょうか？
明日で産後2カ月目になります。
陣痛中でも
走り回りたくてたまらなくて
助産師さんに
今、めっちゃ走りまくりたい
んですけど、！！！！！て
ボヤいてたくらい…
でも！
身体はなかなか思ったように
動かずで、今で、整体に3回通い
少しずつ骨盤周りの痛みが
なくなってきました。
そして小2の上の子と
全力で走る、競争しました！
そのあと下半身が取れそうで。笑
歩き方さえ不安定になりました…
みなさんいつから
全速力出来ましたか？
全速力が出来るようになるには
なにをされましたか？？
教えてください！！
30歳も来てないのに
このぼろぼろな
身体が、嫌すぎて…
どーにかしたいです…（ ; ; ）
- ままり(4歳0ヶ月)
コメント
ます
実際の体験ではなく、妊娠前はトレーナーしていたのでその知識からの予測ですが…
まだ骨盤を安定させるための筋肉が回復しきってなさそうだなと感じました。
赤ちゃんが入っていた分、腹筋が伸びていたのでコアにもスイッチ入りにくい状態です。
四肢が動く前にコアに力が入ると言う仕組みがあるのですが、それが機能していないうちに四肢を無理矢理動かすと「動けると思ったのに実際の動けない」と言うことが起こります。
いきなり走るのではなく、片足バランスや椅子へ片足で座って立つなどの運動を経て股関節やコアをしっかり安定させてから走った方が走りやすくなると思います。
長々失礼しました🙇♀️
ままり
ありがとうございます！！！
筋肉が落ちてるんですよね…
今とりあえず、
腹筋10回3セット
体幹スクワット？10回3セット
してます！
たまに壁倒立40秒。
やってます。
体幹、バランスよく
筋トレしてみます！
トレーナー！！
カッコいいですね(*´꒳`*)！
ありがとうございました！