眠れない時、自分を責める感情が出る方いますか？どうやって対処していますか？
同じような眠れないと気分が落ち込む方いますか？
昨日、9時に布団に入ったのですが、考え事があり、真っ暗の部屋の中、3時間以上目を瞑ったり
寝転んだり、寝たふりしても全く寝付けませんでした
(その間、スマホ等は一切見ていません)
こういう眠れない時，自分はクソ人間だ。存在してきる価値がない。消えろよ
みたいな自分がクソ人間だ…みたいな強い感情が押し寄せます。
実際には子供も居るので、そんな事はしませんが、心から眠れない自分はクソ人間。居る価値ない。
という気持ちがとても強くなります。
結局寝たのは1時で、途中ミルクがあり、
子供は5時に起きるので、寝不足です😓
夫は出張で日曜日まで不在。
実親は共働きなので頼れず。
保育園も行っていないので、
子供2人を見るワンオペの一日が始まり、
若くもないので、精神的にしんどくなります。
同じように、眠れない時、自分をかなり責めてしまう感情が出る方いますか？
どうやって対処していますか？
- ニャン太郎
コメント
ドレミファ♪
２１時に布団にはいっても（寝かしつけで布団にははいる）そもそも寝れないです😅
寝たとしても2~３時間しかねれないので変な時間に目が覚めます
なので寝かしつけてるときは子供が寝たら何をしようと楽しい脳に切り替えます
→今日はココア飲んじゃおかなとかミルクティー飲もうかな
あとは家事のやり残しや普段サッとしかしない掃除
寝れないのは辛いけど辛いと思うより眠くないなら寝なくていいやー好きなことやろーと切り替えます
なのでだいたいいつも1~２時に寝て朝の６時位に起きてます
高齢出産なので年齢は上ですが寝ないと体力回復しないはあまり感じれず日中しんどければ公園など軽くいって省エネモードで生活します
もし寝ないのが罪と思うなら（私も過去は思いました）入眠導入剤などに頼ってもいいかもしれません
るる
眠れない日の頻度はどんな状況ですか？
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ニャン太郎
月に2.３回、この様な状況になります。
幼い頃から寝付きにくい体質だった為、今は生活習慣をつけて
○時ごろにこの体制で寝る。
と
体で覚えさせて、規則正しい生活をしています。
頻繁にあるわけでないので，精神科とかには行こうとは思っていないんです😭- 12月1日
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るる
内科で処方してもらえるので頓服で導入剤服用されたらどうでしょうか。
- 12月1日
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ニャン太郎
内科に月2.３回不眠なので
お薬もらえますか？
と病院へ行っても大丈夫でしょうか？
こんな程度で行っても良いのか…と迷います💦- 12月1日
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るる
大丈夫ですよ!!
かかりつけ内科ですよね？!- 12月1日
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ニャン太郎
かかりつけないんです😅
私自身、あまり風邪をひかないのと
精神科にも通っていた過去がありますが
10年以上前なので、病院も体制も変わっていると思います💦
近くの内科なら年１回行くか行かないか…の程度で行く感じなのですが💦- 12月1日
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るる
かかりつけ内科ならスムーズかなと思いますが内科で処方してもらえますよ!
しんどいとの事なので服用されたらどうでしょうか。- 12月1日
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ニャン太郎
ありがとうございます。
内科も出してもらえるとは知りませんでした！
近くに内科に行って出してもらおうかと思います。
ありがとうございました！- 12月1日
ニャン太郎
楽しい事すると余計目が覚めませんか…💦
私はそうで、何時間でもネットサーフィンできますが
そうすると余計目が覚めて
多分、朝まで起きてしまうと思います。
規則正しい生活が好きなので
こうなってしまう自分が嫌なんです😭
なるべく、夜更かしはしたくなくて😓
日中も私は必ず出かけたいタイプで、また下の子もいるので
常に抱っこ紐になり(しかも11キロ近くあります😅)
どうしても体力消耗してしまいます💦
Amazonでリラックスの素という物を購入しましたが
眠れず
本格的な睡眠薬を飲むのも効果的ですよね。
コメントありがとうございました。