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内臓脂肪減らすためにやってることなどありますか？？運動してる方も主になんの運動をしてるのか教えてください。
内臓脂肪減らすためにやってることなど
ありますか？？
運動してる方も主になんの運動をしてるのか教えてください。
- ろんちゃん(3歳11ヶ月)
コメント
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血液検査で内臓脂肪の数値を注意されました😶
有酸素運動でウォーキングやジョギングをして、水泳も取り入れていました。
内臓脂肪を急激に減らすのは難しいので、まずは増やさないように努力しました。
果物や脂分、お菓子など脂質になりやすいものを避け、大豆など（まごはやさしいの食品）タンパク質をたくさんとるようにしました🙂
お菓子はどうしてもたべたくなるので、ポテトチップス等を辞めてプロテインバーやおからクッキーなどを間食していました🙂
飲み物は水にして、こまめに撮り続けるや白米を玄米に変えるなどできることからしていました🙂
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私の場合は運動だけでは効果がでにくく、食事を見直すことが一番の近道でした！
３ヶ月で内臓脂肪は正常、体重は8キロ落ちました🙂
参考程度にどうぞ☺️
ろんちゃん
体重8キロってすごいですね！！！
食事見直すとそんなに変わってくるもんなんですね😍
リバウンドなどはしてないですか？？
私夏に毎日5キロ歩いてマックスから7キロ落としたんですが、やっぱり辞めたら戻ってしまいまして…
お菓子も食べてしまってるのも原因なんですけどね😱