サプリ・健康
有酸素運動の効果を実感するまでの期間や、代謝向上による汗のかきやすさについて教えてください。フィットボクシングを20日間続けており、体力向上を感じていますが、変化があるのか知りたいです。
有酸素運動って体力つきますよね？
どれくらいから実感される方が多いのでしょうか😳
あと代謝がよくなると、汗かきやすくなりますよね？🙂
今フィットボクシングを毎日４５分やってます！
２０日目位です。体重は少し減位なのですが、息が切れにくくなったような気がするのと、汗をよくかくようになった気がしてます。でも、どうなんだろう？気のせいなのかな😂
ずっと部活も文化部で、毎日運動なんて子どものときからほぼした経験がなく実感として分からないので、３週間位でも変わっていくものなのか教えてほしいです！
- ママリ(1歳2ヶ月)
コメント
ます
こんばんは。
有酸素運動で体力つくかどうかは、
心拍数
によるかなと思います。
慣れればどんな運動でも『楽』になります。
同時に『楽の仕方』も身につけていきます😅
実感が感じられないのなら視覚的に確認できる心拍数で経過追っていくといいですよ。
同じ運動を続けた場合
。継続すると心拍数が上がりにくくなる（最高心拍数が低くなってくる）
。最高心拍数から運動を終えてから通常心拍数に戻る時間が短くなる
これらが現れたら体力がついた証拠です。
ママリ
心拍数で見ればいいんですね！知らなかったです😳✨
一度測ってみようと思います😊
数値としてでればきっとやる気もさらにあがると思うので頑張ります！
回答ありがとうございます♥