雑談・つぶやき
産後に53キロから13キロ減量できて、とても嬉しいという気持ちを投稿したい女性がいます。
産後53キロで絶望してたけど13キロ落ちたーー！！
めっちゃ嬉しいーーー！！
嬉しくて叫びたいけど叫べないからここに投稿しちゃうーー！！𐤔
- オロＣ
コメント
ハーマイオニー🍯ゆるグルテンフリー✊
13キロ落とせたの凄いです！
良かったどうやってダイエットしたのか教えてほしいです😣✨
オロＣ
コメントありがとうございます！
私の場合、まず自分の基礎代謝を調べて、例えば基礎代謝が1000キロカロリーだった場合それより低いカロリーにおさまるように1日の食事を調整しました！
あとは炭水化物と脂質は控えめにしてタンパク質をしっかりとる！
かと言ってそんなに無理はしないように普通に食べたい時は食べてました(笑)
それからHIITトレーニングって言う1日20分の筋トレを週5～3回やりました！
これはYoutubeです(*Ü*)
そんなに辛くないけどしっかり汗かけるのでおすすめです！
うちの旦那もこのメニューをやって半年で20キロ落ちました！
つっつ
えっえっ、40キロですか😲？！細すぎる、、
努力がすごいです😭👏🏻
わたし今ダイエットしてるので、モチベ上がりました😭🌟
はじめてのママリ🔰
ちょ！
えー！すごいです！！
頑張る意欲湧いてきました！
オロＣ
ごめんなさい🙏
普通に投稿しちゃってました🙏
ハーマイオニー🍯ゆるグルテンフリー✊
詳しくありがとうございました😭💓
基礎代謝とHITトレーニング調べてやってみます🔥
旦那さんめちゃめちゃ痩せられたんですね！
モチベあがりました😭✨
私も頑張ります😣💓
オロＣ
https://youtu.be/DNcY30SU7I8
HIITトレーニングは物凄い数の動画があるので自分に合ったトレーニングを探すのもいいですが、私は上記に添付したこの動画をおすすめします(*^_^*)
見れなかった時用に画像も貼っておきます(笑)
フィットネスメイトさんの動画で探せば出てくると思います♡
私ももう少し落とす予定なのでお互い頑張りましょう！
ハーマイオニー🍯ゆるグルテンフリー✊
静かにできるの良いですね❣️
見やすく画像までありがとうございます😭💓
静かにできるって良いですね😣🔥
頑張ります😆