体調不良で眠れず、娘の昼寝中にしか休めず、別居が不安で夜の睡眠をしっかり取りたいです。

多分頭の中がフル回転状態なんですよね😭
眠りたいのに眠れないの、本当に辛いですよね😖

『自律訓練法』は試してみたことはありますか？？
自己催眠の一種なのですが、うまくできるとかなりリラックスできて、寝つきが良くなります☺️

ざっくりとWikipediaからの抜粋なのですが、

お布団に横たわって目をつぶり、深呼吸をして、
それぞれの言葉を頭の中で唱えて、意識を集中させていきます。

『気持ちがとても落ち着いている。』
↓
『手足が重い。』
↓
『手足が温かい。』
↓
『心臓が静かに打っている。』
↓
『呼吸が楽になっている。』
↓
『お腹が暖かい。』
↓
『額が涼しい。』

これを何回か繰り返していくと、ふわーっと気持ちよくなってきて、スッと寝落ちできたりします😊

参考にならなかったらごめんなさい💦
少しでも睡眠がとれて、身体が楽になりますように😂

• 10月8日