サプリ・健康
2人目を産んで1年以上経ちますが、下っ腹のたるみ?がすごいです。妊娠6…
2人目を産んで1年以上経ちますが、下っ腹のたるみ？がすごいです。。
妊娠6ヶ月ぐらいのお腹です😭
骨盤矯正は9ヶ月間通いました。なので骨盤のせいではなく、お腹の筋力がないからなのかなと思うんですが、皆さんどんなストレッチやトレーニングで体型を戻しましたか？
いろいろなボトムが苦しくて苦しくて…本当に悩んでます。。
ジムでこんなマシンが効果的！YouTubeのこのエクササイズが効いた！など詳しく教えていただけたら嬉しいです😊
あと、有酸素運動より筋トレの方が効果的なんでしょうか？？
皆様のアドバイスお待ちしてます！！
- りんご(5歳5ヶ月, 6歳)
コメント
ます
私は筋トレでもう戻りました。
腹横筋をトレーニングするとシルエットの部分に効果がある（内側から引き締めてくれる）ので腹横筋を意識した呼吸のトレーニングがおすすめです。
他、
。内腹斜筋
。外腹斜筋
。腹直筋
をそれぞれネットで調べてトレーニングすると良いです。、
りんご
ありがとうございます😊！！