コメント
チキン🍗
吸収があがるのは運動後ですよ😁
できれば甘さのある牛乳より、豆乳とか無調整おすすめです♪
ます
プロテインに求める効果は
『食事では摂取できないタンパク質の補給』
です。
筋トレ後、2時間までのゴールデンタイムが良いですよ。
ほんのちょっと動いた程度だとオーバーカロリーになりますので太ります。
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はじめてのママリ🔰
1日56ｇを目指してますが
かなり大変です…😭💦
筋トレどのくらいの時間してますか😥？- 9月1日
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ます
体重をgに直して1.25倍摂取できれば完璧ですが…肝臓に負担がかかるので私は無理しなくてもいいかなと思ってます。
私自身トレーニングは、
今は決まった時間が取れないので気が向いた時にやる程度です。
しっかり時間決めている時は仕事後夕方でした。
時間は決められるのなら決めた時間でトレーニングすると体もその時間にトレーニングと認識するのでいいですよ！
食事や起床・就寝を決まった時間にしたほうがいいのと一緒です。- 9月1日
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ます
「どのくらいの時間」が
1回のトレーニングの時間の事でしたらちゃんとやってた頃は1時間くらいです。
今は隙間時間なのでスクワット10回で終わることもあるし20分くらいやることもあります。- 9月1日
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はじめてのママリ🔰
たくさん摂取しても肝臓に
負担かかっちゃうんですね😭💦
時間も決めてしようと思います✨
今日30分くらいしてみましたがすっごくしんどいですね😭
1時間目指して頑張ります💦- 9月1日
🐶と🐗
私は筋トレして30分以内に飲むようにしてます☺️
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はじめてのママリ🔰
やっぱり筋トレの後なのですね😭
YouTubeで筋トレ前に飲んで
るの見てたから筋トレ前に
飲みました😭- 9月1日
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はじめてのママリ🔰
ちなみに筋トレどのくらい
の時間されてますか😭？- 9月1日
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🐶と🐗
1時間ちょいです😊
- 9月1日
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はじめてのママリ🔰
今日30分してみましたが
すっごくしんどかったです😭
私も少し慣れたら1時間目指して頑張ります😭💦- 9月1日
ゆか
筋トレ後に飲んでます。
牛乳だと筋トレしてるのに無駄に脂質接種しちゃうので水少なめで溶かして、甘く飲んでます。
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます☺️
明日から筋トレ後にします！
筋トレはどのくらいの時間されてますか😭？- 9月1日
むにゅ
以前プロテイン販売してました。
筋トレで筋肉にダメージを与えてそこをタンパク質で補修する事で筋肉を増やすという仕組みなのでその修復が起こるタイミングでタンパク質がたくさん体の中にあることが大事なのでその理論からいうとプロテインは運動直後なるべく30分以内がベストです。
運動前に飲んでいるという方の場合はそれを知らないか、もしくは消化吸収に時間のかかるカゼインを使用したプロテインを飲んでいたりするかもしれません。
運動直後のゴールデンタイムにしっかり効果を得たいのなら消化吸収の早いホエイを使用したプロテインを30分以内に…がお勧めです。
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます！！
プロテイン初心者なので
無知で…😭
調べても種類がとてもおおいですね💦
ホエイを使用したプロテイン？を早速買ってみて
明日から運動後に飲みます😭- 9月1日
はじめてのママリ🔰
運動後なのですね😳💕
運動してすぐに飲めばいいのでしょうか😭？
次は豆乳で飲んでみます⭐️
チキン🍗
水分補給代わりに飲めば大丈夫です😁
はじめてのママリ🔰
わかりました⭐️
ありがとうございます！✨